Onko kehruu vaarallista? Vaikka aikaisemmat tutkimukset ovat yhdistäneet kehruun munuaisvaurioihin, sisäpyöräilyharrastajat eivät näytä hidastuvan: Ison-Britannian lääkärit sanovat, että yhä useammat potilaat osoittavat oireita sairaudelle, joka tunnetaan rasitusradiodomyolyysillä, Daily Mail raportoi.
Etkö tunne rabdomyolyysiä vai lyhytkö rabdoa? Lääkäri ja kliinisen liikunnan asiantuntija tohtori Charlie Seltzer kertoi Livestrong.com-sivustolle, että kyse on "lihaskudoksen nopeasta hajoamisesta, mikä johtaa myoglobiiniproteiinin vapautumiseen verenkiertoon".
Se on sama tila, joka voi vaikuttaa ihmisiin, joiden lihakset loukkaantuvat vakavasti auto-onnettomuudessa tai jopa maanjäristyksessä. Lievissä tapauksissa rabdo voi jäädä huomaamatta - kehosi suodattaa myoglobiinin ja lihakset paranevat. Mutta ääritapauksissa munuaiset eivät yksinkertaisesti pysty käsittelemään myoglobiinin ylikuormitusta. Proteiini päätyy juuttumaan munuaisten suodatusjärjestelmään, mikä voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan, jos sitä jätetään käsittelemättä.
Ja sinun ei tarvitse pelätä munuaisiasi. Tila voi myös "nostaa kaliumitasoa merkittävästi, mikä voi aiheuttaa epäsäännöllisiä sydämen rytmejä", sanoo tohtori Seltzer. Valvomatta, epäsäännöllinen syke voi olla tappava.
Niin pelottava kuin kaikki kuulostaa, ennen kuin lopetat sisätiloissa käytettävien pyöräilykenkäsi hyväksi, pidä mielessä jotain: "Jokainen intensiivinen liikunta voi asettaa jollekin rhabdo-riskin", huomauttaa tohtori Seltzer.
Pyörimisessä se on vähemmän liikuntaa kuin ympäristö, joka tekee siitä vaarallisen. "Se on luokkaympäristö, jossa ihmiset yleensä ajavat itseään erittäin kovasti", hän sanoo. "Jos joku ei ole tottunut tällaiseen harjoitteluun eikä rakenna sitä, hän voi joutua vakavaan ongelmaan."
Aloittavien kehräys saattaa olla erityisen varovainen. American Journal of Medicine -lehden tutkimuksen mukaan 46: stä henkilöstä, joille rabdomyolyysia on todettu lääketieteellisessä kirjallisuudessa, 42 kehitti sen ensimmäisen spin-luokkansa jälkeen. Kolmessa näistä tapauksista tila johti akuuttiin munuaisvaurioon.
Vaikka joillakin ihmisillä on lihasheikkoutta, kipua ja jopa pahoinvointia ja oksentelua heti harjoituksen jälkeen (tai sen aikana), toisilla voi kulua muutama päivä oireiden tunnistamiseen. Jos huomaat, että virtsa on tumma ja tiivistynyt (jota kutsutaan myös "teeväriseksi"), sinun kannattaa käydä heti lääkärin kanssa heti, kun kärsit treenin jälkeisestä kivusta.
Joten miten voit pysyä kunnossa vaarantamatta itseäsi rabdo? Tutkimukset viittaavat siihen, että alkoholin juominen (kuten esimerkiksi yö ennen spin-luokkaa), treenaaminen ylikuumenetuissa tiloissa, aliravitsemus (mikä voi aiheuttaa elektrolyyttitasapainon epätasapainoa) ja kreatiinilisäaineiden käyttö voivat kaikki tehdä sinusta alttiimpaa rabdolle.
Mutta tohtori Seltzerin mukaan "Paras tapa saada rabdoa on varmistaa, että olet nestetty ja et työnnä itseäsi kovemmin kuin sinun pitäisi olla."
Joten vaikka olisitkin tip-top-muodossa, haluat aloittaa hitauden aina kun kokeilet uutta kunto-luokkaa, joka voi kohdistua lihaksiin, joita et yleensä käytä. Sinulla on tämä!
Mitä mieltä sinä olet?
Kuinka nämä uutiset vaikuttavat harjoituksiin? Ajatteletko kahdesti ennen kuin pakotat itsesi käyttämään kovempaa liikuntaa tulevaisuudessa? Kerro meille kommenteissa!
