Vahinko lihaksille, jänteet, jotka pitävät lihaksia luissa, ja nivelsiteet, jotka pitävät luita yhdessä, voivat kaikki aiheuttaa niska- ja hartiakipuja. Nämä vammat voivat tapahtua trauma, kuten auto-onnettomuuden jälkeen, tai ne voivat kehittyä ajan myötä liiallisesta käytöstä.
Lämpö ja kylmä voivat molemmat olla tehokkaita hoitoja niska- ja hartiakipuissa. Jäätä käytetään yleensä heti vamman jälkeen, kun taas lämpö on tarkoituksenmukaisempaa 2 - 3 päivää tai pidempään vamman jälkeen.
Kylmähoito
Olka- tai kaulavamma aiheuttaa välittömän verenvirtauksen lisääntymisen alueelle ja nesteen vuotamisen vaurioituneeseen kudokseen. Tämä vastaus voi aiheuttaa alueen lämpenemisen ja turvotuksen. Jää auttaa vähentämään turvotusta supistamalla verisuonia ja minimoimalla nesteen kertymisen alueelle.
Jää auttaa myös vähentämään epämukavuutta tekemällä kipuhermoista alueella vähemmän herkkiä. Kun käytät jääpakkausta, kääri se suojakerrokseen, kuten pesulappuun, jotta iho ei vaurioidu. Jäätä voidaan levittää 2-3 vuorokauden ajan heti vamman jälkeen. Sitä käytetään tyypillisesti 10-15 minuuttia, joka 3.-4. Tunti.
Lämpöhoito
Lämpöä voidaan käyttää olka- ja niskakipujen hoitoon 2-3 päivän kuluttua vammasta. Kun loukkaantunut alue ei ole enää lämmin tai turvonnut, voit todennäköisesti alkaa kuumentaa. Lämpö lisää veren virtausta alueelle, vähentäen mahdollisesti esiintyvää kipua, jäykkyyttä ja lihasspasmeja.
Kuumat pakkaukset, lämminvesipullot ja kuumat, märät pyyhkeet ovat esimerkkejä lämmön kohdistamisesta olka- ja niskakipuihin. Kuuma suihku saattaa myös olla tehokas. Lämpöä voidaan käyttää 15 - 20 minuuttia kerrallaan, muutaman tunnin välein, kun kipusi jatkuu. Kääri pyyhe lämmönlähteesi ympärille estääksesi palovammoja. Älä koskaan nukku lämmityspatjan kanssa.
Varoitukset ja varotoimet
Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi niska- ja hartiakipujesi syyn. Jos kipu ei lakkaa muutamassa päivässä tai jos se häiritsee kykyäsi suorittaa päivittäisiä tehtäviä, ota yhteys lääkäriisi.
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos joudut loukkaantumiseen etkä pysty liikuttamaan kaulaasi tai hartiasisi tai jos käsissäsi on pistelyä tai tunnottomuutta. Nämä oireet voivat viitata siihen, että sinulla on murtunut luu, repeytynyt jänne tai niveli tai hermovaurio.
Arvostellut ja tarkistanut Mary D. Daley, MD
