Omena päivässä saattaa hyvittää lääkärin pitämisestä poissa, mutta voiko aamulla syömisen omena herättää sinut paremmin kuin höyryttävää kuppia javaa? Ei ole olemassa todellista tutkimusta, jossa verrataan näitä kahta suoraan, mutta jos etsit nopeaa energiasuihkua, kahvi on kuningas.
Kahvin kofeiinin poiminta ei kuitenkaan tule tapahtua ilman mahdollisia putouksia. Ja vaikka omenan syöminen ei välttämättä tarjoa yhtä suurta energiavahinkoa, on olemassa muita terveydellisiä etuja, kun omenaan päästään aamulla kahvin kanssa.
Kärki
Omena ei tarjoa sinulle samaa kofeiinihäiriötä kuin kuppi kahvia, mutta se voi antaa sinulle jatkuvaa energiaa koko päivän. Omenat sisältävät fruktoosiksi kutsuttua luonnollista sokeria, joka on kehosi suora energialähde, ja paljon kuitua, joka voi auttaa tasapainottamaan verensokeriasi ja antamaan sinulle jatkuvaa energiaa ilman, että verensokeri kaatuu.
Herääminen kofeiinin kanssa
Monet ihmiset tavoittavat kahvia ensin aamulla pikapalautuksena aloittaakseen päivän. Tämä johtuu siitä, että kahvin kofeiini (noin 80 - 115 milligrammaa per kahdeksan unssin kuppi) imee sinut noin tunnissa tai jopa nopeammin, jos juot sitä tyhjään vatsaan, kuten monet ihmiset tekevät. Koska kofeiini on stimulantti, sen kuluttaminen lisää verenpainetta ja hengitysnopeutta, mikä voi myös lisätä valppautta ja aineenvaihduntaa.
Mutta vaikka juot kahviasi saadaksesi sinut liikkeelle, on myös muita terveydellisiä etuja, jos sinulla on kupillinen joe-annosta. Harvard Healthin mukaan kahvinjuonti on liitetty vähentyneeseen riskiin saada useita kroonisia sairauksia, mukaan lukien:
- Sydänsairaus (sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta ja aivohalvaus)
- Tyypin 2 diabetes
- Parkinsonin tauti
- Tietyt syöpätyypit
- Maksakirroosi (maksavaurio)
- Kihti (artriitin muoto, joka vaikuttaa usein isoun varpaan)
Apple vs. kahvi
Vaikka kahvi on tietyllä tavalla hyvä sinulle, se voi myös vaikuttaa negatiivisesti sinuun, varsinkin jos olet herkkä kofeiinille. Liian paljon juominen voi tehdä sinusta närästymisen tai ahdistuksen ja häiritä unta. Washington College: n mukaan krooninen liiallinen kulutus voi aiheuttaa hermostuneisuutta, ahdistusta, unettomuutta, kuivumista, vatsavaivoja ja väsymystä.
Toisaalta omena sisältää luonnollista sokeria fruktoosina, joka voi toimia tärkeänä energialähteenä kehollesi, kansainvälisen elintarviketietoneuvoston säätiön mukaan. Fruktoosi ei anna sinulle yhtä suihkutusta kuin kahvi, mutta se tarjoaa hidasta, kestävää energiaa, joka ei myöskään saa sinut tuntemaan ahdistusta tai heikentämään unen laatua.
Harvardin TH Chanin kansanterveyskoulun mukaan omenoissa on myös runsaasti sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja sekä paljon fysikaalisia ja C-vitamiinia.
Joten, vaikka on totta, että et saa samaa kofeiinimäärää valitsemalla omena kupillisen kahvia kohden, et myöskään saa mitään negatiivisia sivuvaikutuksia ja saat joitain lisättyjä terveyshyötyjä.
Jos et halua päästä eroon kahvistasi, voit tehdä kompromisseja syömällä omena aamulla ennen mitään muuta ja juomalla kahvisi noin puoli tuntia myöhemmin. Tällä tavoin sinulla on jotain vatsassa ja kofeiini ei lyö sinua niin nopeasti ja voimakkaasti.
