Papaya on ravitsevaa hedelmää, ja jokainen 1 kupillinen annos tarjoaa merkittäviä määriä kuitua, folaattia ja A- ja C-vitamiineja. Syö kuitenkin liian paljon siitä, ja voit lisätä papaijan kuitupitoisuudesta johtuvaa kaasu- tai turvotusriskiä. Jos sinulla on jo tietyntyyppisiä kaasuja, papaija voi auttaa puhdistamaan tämän kaasun sen sisältämän entsyymin vuoksi.
Papayan kuitu ja kaasu
Papayan kuitu on käymiskykyistä, mikä tarkoittaa, että kun paksusuolen bakteerit hajottavat kuidun, se tuottaa vähän kaasua. Syyskuussa 2013 julkaisussa "Beneficial Microbes" julkaistiin tutkimus, jonka mukaan papaija ei aiheuttanut kaasua yli kahdeksan tunnin kuluttua kulutuksesta eikä tuottanut niin paljon kaasua ruuansulatuksessa kuin mango. Kokeiletko kaasua, riippuu myös päiväsi kokonaiskudoksen saannista. Gassy-tunteet esiintyvät tyypillisesti pääasiassa, kun lisäät yhtäkkiä kuidun saantiasi, koska tämä voi rasittaa paksusuolessa olevien bakteerien kykyä hajottaa kuitu.
Papaiini ja kaasu
Papaya voi auttaa vähentämään kaasua ihmisillä, jotka eivät tuota tarpeeksi entsyymejä, jotka ovat tarpeen proteiinien hajottamiseksi ruuansulatuksessa. Se sisältää entsyymiä, nimeltään papaiini, joka voi parantaa ruuansulatusta auttamalla hajottamaan proteiineja. Ihmiset kuitenkin yleensä käyttävät papaiinilisäyksiä tähän tarkoitukseen, sen sijaan, että syövät tuoretta papaijaa saadakseen standardisoidumman määrän papaiinia.
