Kun olet laihduttamassa laihtua, tavoitteesi tulisi olla 1–2 kilon laihtuminen. viikossa varmistaaksesi, että syöt tarpeeksi ravintoaineita. Tämän saavuttamiseksi tavoitteesi on luoda 500 kalorin alijäämä päivässä sekä ruokavalion että liikunnan avulla. Hedelmämakuisen veden juominen voi auttaa sinua tavoitteen saavuttamisessa, kunhan vesi ei sisällä sokeria.
kalorit
Vesi ei sisällä kaloreita, joten voit juoda niin paljon kuin haluat, painostamatta. Jos juot sitä korkeakaloristen juomien sijasta, se voi vähentää huomattavasti kaloreitasi, mikä johtaa laihtumiseen. Kuitenkin menetelmä, jolla maustetaan vettä, voi vaikuttaa siihen, lisääkö se kaloreita. Lisäämällä sitrushedelmäviipaleita tai pieni määrä sitruunaa, limeä tai muuta mehua veteen, se ei lisää merkittävää määrää kaloreita ja tarjoaa myös vitamiineja ja mineraaleja. Keinotekoiset aromit voivat kuitenkin lisätä sokeria, sokerin korvikkeita ja muita lisäaineita, jotka voivat olla haitallisia terveydellesi tai lisätä kaloreita.
Painonpudotus
Matalakalorinen tai matalakalvoinen vesi saattaa auttaa sinua laihduttamaan enemmän kuin yksinkertaisesti vähentämällä kalorien saantia. Ylipainoiset naiset vähensivät kehon rasvaa, painoa ja vyötärön kokoa kuluttamalla vettä marraskuussa 2008 tehdyssä tutkimuksessa lehdessä "Lihavuus". Tutkimuksessa tarkasteltiin liikuntaa, ruokavaliota ja kalorien vähentämistä, ja vedessä verrattiin ruokavaliojuomia. Vesi näytti auttavan ihmisiä polttamaan enemmän energiaa, vaikka asiaa on tutkittava enemmän.
Sokeriset juomat
Hedelmämakuiset sokeria sisältävät juomat eivät auta ruokavaliosta. Sokerijuomat ovat yksi tärkeimmistä lisättyjen kaloreiden alueista amerikkalaisessa ruokavaliossa, sanoo vuoden 2010 artikkeli American Heart Association -julkaisun "Circulation" -julkaisussa. Sokeripitoiset juomat lisäävät ruokavalioon kaloreita, jotka todennäköisesti kulutat ruoasta peräisin olevien kaloreiden sijasta, sijasta, aiheuttaen ylimääräisiä kaloreita.
Sokerin korvikkeet
Jopa hedelmämakuinen vesi, jossa on sokerin korvikkeita sokerin sijasta, saattaa vaikuttaa ruokavalion tavoitteisiin. Jotkut keinotekoiset makeutusaineet sisältävät kaloreita, kun taas toiset näyttävät aiheuttavan painonnousua, vaikka syyn selvittämiseen onkin tehty enemmän tutkimusta. Paras vaihtoehto on valita juomia, jotka sisältävät vain vettä tai hiilihapotettua vettä mausteella, tai tehdä omat sokeriton hedelmämakuinen vesi kotona.
