Ystävien kanssa juomisen takana viettämät hauskat yöt voivat ruttouttaa sinut seuraavana päivänä krapulan muodossa. Krapula on alkoholin käytön aiheuttama sairaus. Krapula voi saada juomalla vain yhden tai useamman alkoholijuoman. Alkoholi lisää virtsaamista, mikä lisää kaliumin erittymistä ja aiheuttaa kuivumista. Nesteiden juominen tai kaliumia sisältävien ruokien syöminen voi auttaa lievittämään joitain krapulaoireita.
Krapula
Krapulaoireet alkavat, kun juomisen jälkeen alkoholipitoisuus veressäsi palaa nollaan. Krapula-oireita ovat väsymys, jano, päänsärky, lihaskiput, pahoinvointi, valoherkkyys, vapina, vähentynyt keskittymiskyky, masennus ja ahdistus. Eri tekijät vaikuttavat krapulaoireisiin. Alkoholi lisää virtsan tuotantoa, mikä johtaa kuivumiseen, janoon ja päänsärkyyn. Alkoholi laukaisee myös immuunijärjestelmän tulehduksellisen vasteen, joka vaikuttaa muistiin, keskittymiseen ja ruokahaluun. Ja alkoholi ärsyttää vatsan limakalvoa, aiheuttaa verensokerin laskun ja laajentaa verisuonia, mikä voi laukaista päänsärkyä.
kalium
Kalium on välttämätön mineraali, jonka kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla. Se on myös elektrolyytti ja auttaa johtamaan sähköä. Tarvitset riittävät kaliumannot, jotta sydämesi toimii oikein. Se on välttämätöntä myös lihassupistuksille, etenkin suoliston supistuksille. Kaliumia löytyy monista erityyppisistä ruuista. Hedelmät ja vihannekset ovat parhaat lähteesi, mukaan lukien appelsiinimehu, luumut, banaanit ja perunat. Matala veren kaliumpitoisuus voi tehdä sinusta tunteen heikosta ja aiheuttaa lihaskramppeja.
Kalium ja krapula
Menetät kaliumia virtsaamisen kautta. Alkoholin juominen voi johtaa siihen, että menetät enemmän kaliumia kuin normaalisti, mikä voi pahentaa krapulaoireita. Kalium ei paranna krapulaa, mutta varmistamalla, että otat riittävästi määriä ruokavalion kautta, voi helpottaa oireitasi.
Muut krapulahoito
Aika on ainoa parannus krapulalle. Oireiden lievittämiseksi juo vettä kosteuttamaan itseäsi. Elektrolyyttiurheilujuomat ja mehu ovat myös hyviä valintoja, jotka auttavat korvaamaan kaliumia. Välipala syöminen verensokerin nostamiseksi voi myös lievittää oireita. Valitse vaaleat ruuat estääksesi vatsan ärsytystä. Elintarvikkeet, jotka sisältävät fruktoosia, kuten banaanit tai cantaloupe, voivat auttaa sinua polttamaan alkoholin nopeammin. Suositellaan myös kipulääkkeitä ja nukkumista.
