Kehosi vapaaehtoisia prosesseja, kuten sykettä ja verenpainetta, hallitsee hermoston segmentti, jota kutsutaan autonomiseksi hermostoksi. Yksi osa autonomista järjestelmää, jota kutsutaan sympaattiseksi hermostojärjestelmäksi, ohjaa perustoimenpiteitäsi "taistele tai lennä" -vastauksillasi. Säännöllinen liikunta vähentää sympaattisen järjestelmän aktiivisuutta ja lisää aktiivisuutta autonomisen hermoston toisessa osassa, jota kutsutaan parasympaattiseksi hermostoksi.
Sympaattinen hermosto
Kun kohtaat vaarallisia tai stressaavia tilanteita, kehon tahattomat prosessit nostavat aktiivisuutta sympaattisen hermoston toimintaan. Tämä lisääntynyt aktiivisuus puolestaan johtaa muutoksiin, kuten verenpaineesi ja sykkeen nousuun ja ruoan ruuansulatuksen laskuun. Nykyajan yhteiskunnassa sympaattisen järjestelmän jatkuvalla käynnistyksellä voi olla merkittävä rooli erilaisten sydänsairauksien muodostumisessa. Jos käytät fyysisesti passiivista elämäntapaa, voit nostaa sympaattisen aktiivisuuden perustasoa, mikä puolestaan voi lisätä sydämeen liittyviä riskejä.
Parasympaattinen hermosto
Parasympaattinen hermostosi toimii kompensoimalla sympaattisen hermoston taistelutapahtumat. Tähän sisältyy verenpaineen ja sykkeen alentaminen, ruoan sulamisen lisääminen, hengitysnopeuden alentaminen ja munuaisten ja suolen verenvirtauksen lisääminen. Sen lisäksi, että se auttaa sinua palaamaan sympaattisesta järjestelmästäsi aiheutuvista kehon rasituksista, parasympaattinen järjestelmä auttaa vähentämään kehosi energiankulutusta päivittäisen lepoajan tai normaalien olosuhteiden aikana ja auttaa sinua valmistautumaan tuleviin rasituksiin, joita aiheuttavat taistelu- tai lentoreaktiot.
Liikunnan vaikutukset
Kun harjoitat säännöllistä aerobista liikuntaa, vähennät kehosi stressikuormitusta monilla tavoilla, mukaan lukien verenpaineesi ja haitallisen LDL-kolesterolitasojen alentaminen, hyödyllisen HDL-kolesterolitasojen lisääminen ja verenvirtauksen ja sydämen perustoimintojen parantaminen.. Yhdistelmänä nämä fyysiset muutokset johtavat vähentyneeseen aktiivisuuteen sympaattisessa hermostossa ja lisääntyneeseen aktiivisuuteen parasympaattisessa järjestelmässä. Paradoksaalisesti, tämä lisääntynyt parasympaattinen aktiivisuus alentaa itse asiassa kehon normaaliin toimintaan asetettuja stressitasoja.
Merkitys
Patrick J. Mueller, Missouri-Columbian yliopisto, toteaa, että sympaattisen hermoston harjoitteluun liittyvä heikentyminen voi vähentää merkittävästi mahdollisuuksiasi sydänsairauksien kehittymiseen. Parasympaattisen hermoston aktiivisuuden lisääntyminen voi myös osaltaan vähentää sydänterveyden riskejä. Lisäksi näyttää siltä, että mitä enemmän liikut, sitä suuremmat vaikutukset ovat sympaattisissa ja parasympaattisissa järjestelmissä. Tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia ja testauksia laboratoriotestien todellisten tulosten todentamiseksi.
