Luummehu on jotain poikkeavuutta. Toisin kuin muun tyyppiset mehut, sitä ei valmisteta uuttamalla mehu tuoreista hedelmistä. Sen sijaan luumumehu valmistetaan kuivattuista luumuista, jotka on puhdistettu ja nesteytetty kuumassa vedessä. Vaikka erittäin tiivistetyllä juomalla on etuja, se ei todennäköisesti rohkaise painonpudotukseen.
Korkea kaloreita
Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan saat hieman yli 180 kaloria kupillisella makeuttamattomasta luummehusta. Tämä tekee luumumehusta kaloreita noin 40 prosenttia korkeampaa kuin keskimääräinen hedelmämehu, joka toimittaa noin 110 kaloria kupillisesti. Nestemäiset kalorit imeytyvät nopeammin - ja siksi ovat vähemmän tyydyttäviä - kuin ruoasta saadut.
Laksatiiviset vaikutukset
Luummehu sisältää runsaasti sorbitolia, sulamatonta sokerialkoholia, joka stimuloi suolistoa. Vaikka pienet määrät sorbitolia edistävät säännöllisyyttä, suurempien määrien kulutuksella on laksatiivinen vaikutus, joka voi johtaa löysään, vetiseen ulosteeseen. Laksatiivien aiheuttama ripuli voi auttaa sinua menettämään vesipainoa, mutta tulokset ovat väliaikaisia eivätkä vaikuta kehon rasvaan.
Parempi vaihtoehto
Painonpudotuksessa luumujen syöminen voi olla hyödyllisempää kuin luumumehun juominen. Luumut ovat hyvä kuitulähde ja ovat suhteellisen tyydyttäviä välipaloja, jotka voivat auttaa nälän poistamisessa ja estää ylensyöntiä. Kuten kaikissa kuivattuissa hedelmissä, annoksen hallinta on kuitenkin tärkeää - 1/4-kupillisella luumulla on noin 105 kaloria.
