Bikram-joogatyylin perustajan Bikram Choudhuryn mukaan sinun tulisi tehdä Bikram-joogaa kerran tai kahdesti päivässä joka päivä vähintään 100 päivän ajan nähdäksesi parannuksen. Vaikka tämä voi olla totta, 26 asennon suorittaminen yli 90 minuutin aikana yli 100 asteen lämpötilassa voi aiheuttaa terveyshaasteita niille, jotka eivät ole tottuneet tämän joogaharjoituksen voimakkuuteen. Ota yhteys lääkäriin ennen Bikram-joogan aloittamista.
hyötyjä
Bikram-jooga tunnetaan myös kuumana joogana, koska on välttämätöntä suorittaa Choudhuryn kehittämät 26 erilaista joogaasentoa studiossa, joka on lämmitetty yli 100 asteeseen. Joogaharjoittamisen etuihin kuumuudessa sisältyy lihaksen ja nivelten lisääntynyt pehmeneminen ja liikkuvuus, lisääntynyt hapenjakelu ja kehossa ajan myötä muodostuneiden toksiinien luonnollinen huuhtelu.
näkökohdat
Vaikka jotkut lääketieteen alalta ovat yhtä mieltä siitä, että äärimmäisessä kuumuudessa harjoittaminen voi lisätä joustavuutta ja mahdollisesti auttaa tiettyjä vaivoja, ajatusta kehon myrkyllisyydestä kuumalla joogalla ei ole tieteellisesti tutkittu tai todistettu. Vaikka kuumia joogaharjoittajia on helppo harjoittaa yleensä, lasten tai yli 60-vuotiaiden tulee välttää kuumaa joogaa lisääntyneen lämpöhalvauksen riskin vuoksi.
varoitukset
Huoneen lämpötila tyypillisessä Bikram-joogakurssissa on 105 astetta. Joihinkin voimakkaan kuumuuden harjoitteluun liittyviin ongelmiin voi kuulua lämpökramppeja ja lämmön uupumista. Kuumuuden oireisiin voi sisältyä korkea syke, joka pysyy kohonneena myös harjoituksen jälkeen, huimaus, päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, kouristukset, väsymys ja heikkous. Jos sinulla on jokin näistä oireista joogatunnin aikana, sinun on lopetettava liikunta, poistua lämmöstä, juoda paljon nesteitä ja levätä. Jos oireesi jatkuvat, hakeudu lääkäriin.
varotoimet
On olemassa varotoimenpiteitä, joiden avulla voit välttyä sairastumiselta tai loukkaantumiselta harjoittamisen vuoksi Bikram-joogatunnissa. Ota luokka kanssa paljon vettä ja juo usein kuivumisen välttämiseksi. Vaatteiden tulisi olla kevyitä. Mitä paljaampi iho on, sitä parempi, koska vapautat lämpöä helpommin vähemmällä vaatteella. Voit myös muokata asentojasi luokan aikana tarvittaessa, varsinkin jos olet uusi Bikram-tyylisessä joogassa tai et ole harjoitellut pitkään.
