Siellä on joitain mahtavia outoja infomercial-kuntolaitteita - mutta kaikki, mitä televisiossa mainostetaan, ei ole huijaus. Esimerkiksi Total Gym - yksi alkuperäisistä infomercial-kuntoilulaitteiden "julistelapsista" - on tehokas, jopa terapeuttinen väline, kunhan sinulla on realistisia odotuksia ja käytät sitä oikein.
Kuinka se toimii
Total-kuntosalia voitaisiin kutsua liukulautakuntosaliksi, koska ahvenat taululla, joka liukuu ylös ja alas pari kallistettua kiskoa. Hallitset liukulevyn liikettä työntämällä tai vetämällä kahvat, jotka on kiinnitetty liukupaneelin yläosasta kulkeviin kaapeleihin, kallistettujen kiskojen yläosassa olevien hihnapyörien läpi ja takaisin käsiisi. Kehosi paino plus itse liukupaneelin paino ovat vastuksen lähteitä. Voit muuttaa nostamasi painoa - toisin sanoen vastusastetta - säätämällä kiskot suurempaan kaltevuuteen saadaksesi enemmän vastuskykyä tai pienemmälle kaltevuudelle vähentämään vastustusta.
Missä se sammuu
Kuntosaliharjoittelu on tarpeeksi haastamaan melkein kuka tahansa, mutta se on todella erinomaista pakottamalla lihaksesi vakauttamaan nivelet, kun ne käyttävät voimaa; jos toinen käsi työntää tai vetää enemmän kuin toinen, huomaat sen. Samanaikaisesti sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että pudotat mitään painoja itsellesi. Nämä ovat vain kaksi syytä, miksi Total kuntosalia ja vastaavia liukulautakuntoja käytetään niin yleisesti terapeuttisissa ympäristöissä, vaikka ne voivat tarjota samanlaisia etuja kodin mukavuuksissa.
Kuntosalin rajoitukset
Kuten kaikki liikuntavälineet, jokaisella Total Gym -mallilla on yläraja sille, kuinka paljon painoa se voi tukea. Jos kehosi paino ja mahdolliset painot, jotka aiot lisätä Total Gym -mallin ylitykseen - tai jopa saavuttaa sen lähellä - tietyn mallin painorajoitusta, voi olla vaara, että putoat tai muut vammat tapahtuvat, jos Total Gym katkesi. Harkitse päivittämistä toiseen malliin; sinulla on parempi harjoituskokemus yleisesti. Esimerkiksi Total Gym 2000: lla on vain 300 kilon painorajoitus, kun taas Total Gym FIT ja Total Gym XLS voivat molemmat tukea jopa 400 kiloa.
Kun se ei toimi
Lihasvoiman ja kestävyyden kehittämisen jatkamiseksi sinun on altistettava lihaksesi yhä suuremmille haasteille; tämä tunnetaan progressiivisena ylikuormituksena. Vaikka Total-kuntosali voi tehdä paljon sinulle, se rajoittaa sinun nostamaan enintään 70 prosenttia kehon painosta - ja monissa tapauksissa jopa 50 prosenttia. Jos kehität lihaksesi niin pitkälle, että tämä ei ole enää haaste, on aika etsiä uusi harjoitusväline.
