Kanelin edut ovat paljon lämpimän, mukavan tuoksun ja mausteisen maun ulkopuolella. Itse asiassa ajatellaan, että kaneli - tai erityisesti kaneli-pillerit - voisi auttaa ihmisiä laihduttamaan.
Tietysti ei ole mitään maagista ruokavaliota (laihtua, sinun on todennäköisesti pienennettävä annoskokoja ja parannettava fyysistä aktiivisuutta), mutta lisää kanelia syöminen voi vain auttaa sinua viemään muutama kiloa.
Kaneli laihtuminen
Kanelia ja painonpudotusta koskevat tutkimukset ovat vuosien mittaan tuottaneet sekoitettuja tuloksia. Mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että ruokavalion täydentäminen kanelitableteilla voi auttaa sinua laihduttamaan. Clinical Nutrition -lehdessä helmikuussa 2019 julkaistun tutkimuskatsauksen mukaan ihmisillä, jotka ottivat vähintään 2 grammaa päivässä kanelia lisäravinteen muodossa, havaittiin parannuksia kehon painossa, vyötärön ympärysmitassa ja rasvamassassa, kun taas lumelääkkeitä käyttäneillä.
Yksi mahdollinen syy miksi: Kaneli sisältää flavanoleiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka ravitsemusta, aineenvaihduntaa ja sydän- ja verisuonitauteja koskevassa huhtikuussa 2018 julkaistun selvityksen mukaan voivat auttaa suojaamaan liikalihavuudelta.
Tutkijat huomauttivat myös, että kaneli voi viivästyttää mahalaukun tyhjentymistä tai aikaa, joka kuluu ruoan kulkemiseen ihmisen vatsan läpi. Uskotaan, että hidas mahalaukun tyhjennysprosentti voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa täytemmäksi, pidempään ja siten auttamaan heitä laihtua.
"Kaneli voi auttaa lievästi painonpudotuksessa", sanoo Dawn Jackson Blatner, RDN, The Superfood Swapen kirjoittaja . "Se ei todellakaan ole maaginen luoti, mutta kanelin lisääminen aterioihin voi auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä pidempään."
Lisäksi hän sanoo, että kaneli voi tehdä ruuista ja juomista aromimaisia - lisättyä sokeria ei tarvita. "Koska kaneli lisää melkein luonnollisesti makeaa makua, ihmiset voivat käyttää vähemmän sokeria esimerkiksi kahvissa, kaurahiutaleissa, jogurtissa ja smoothieissa", sanoo Jackson Blatner. "Täydellisyyden tunne ja vähemmän sokeria - ja vähemmän kaloreita - voi olla pieni terveellinen lisä kokonaisen painonlaskuohjelmaan."
Kanelipilleriä koskevat varotoimet
Kaneli-pillereitä myydään tiskin kautta monissa terveysliikkeissä ja apteekeissa - ja jos niitä otetaan kohtuullisina määrinä, ne ovat yleensä turvallisia käyttää. Kysy silti lääkäriltäsi, oletko hyvä ehdokas kanelipillereihin, ennen kuin otat niitä; Jotkut ihmiset saattavat olla allergisia kanelille, kun taas toisten - etenkin maksasairauksien - ei pitäisi kuluttaa liikaa kassakaneelia, Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan.
Huomaa myös, että Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei säätele yrttilisäaineita yhtä tiukasti kuin lääkkeet, joten tuotteen laadulle ei ole takeita.
Koko kanelin käyttäminen laihtumiseen
Suuri osa kanelia ja painonpudotusta koskevista tutkimuksista on tehty kanelipillereillä. Mutta jos haluat täydentää ruokavaliota mausteella sen sijaan - jota Jackson Blatner suosittelee tekemään -, voit ostaa kokonaisia kanelitankoja ja tuorejauhettua jauhemaista kanelia ruoanlaittoon.
Käytä kanelijauhetta osana kanan maustehieroa tai ripottele mantelivoin päälle paahtoleipää. Tai kokeile hauduta sauvat keittoissa ja muodoissa, keitä ne riisipilafissa tai panee ne teeksi omenamehun ja sitruunaviipaleiden kera.
