B3-vitamiini on välttämätöntä terveelle iholle, ja tämän B3-vitamiinin puutos voi johtaa pellagraksi kutsuttuun tilaan. Yksi yleisimmistä pellagra-oireista on halkeillut ja hilseilevä iho, joka voi esiintyä koko vartaloosi, myös kantapäällesi. Jos epäilet, että sinulla on tämä tila tai olet huolissasi B3-saannistasi, keskustele lääkärisi kanssa keskustelemaan ruokavalion muutoksista ja ratkaisuista ihosi ongelmiin.
B3: n merkitys ja toiminta
B3-vitamiinilla tai niasiinilla on tärkeä rooli ihon terveydessä ja rakenteessa, ja se on välttämätöntä myös hiuksille, silmille ja maksalle. Niasiini myötävaikuttaa hermoston toimintaan, ja se voi auttaa veressäsi liikkumaan tehokkaammin sekä alentamaan korkeaa kolesterolia. MedlinePlus: n ja Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan B3: n suositeltu ruokavalio (RDA) on 16 milligrammaa aikuisille miehille ja 14 milligrammaa aikuisille naisille. Voit saada tämän syömällä ruokia, kuten punajuuria, panimohiivaa, lohta ja maapähkinöitä. Tai saatat puhua lääkärillesi lisäaineesta.
B3-puute ja Pellagra
B3-vitamiinin puute on harvinaista Yhdysvalloissa, ja se johtuu useimmiten runsasta alkoholin saannista. Lievän puutteen oireita ovat ruuansulatushäiriöt, väsymys, oksentelu, haavaumat ja masennus. Jos puutteestasi tulee vakavaa, voi kehittyä pellagra, ja tämän tilan oireisiin kuuluu murtunut ja hilseilevä iho, ripuli ja dementia tai muun tyyppiset mielenterveyden häiriöt, kuten sekavuus tai harhaluulot. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan hoidossa käytetään tyypillisesti tasapainoista, runsaasti ravintoaineita sisältävää ruokavaliota sekä niasiinilisäaineita.
Muita murtuneiden korkojen ja korjauskeinojen syitä
Saatat kehittää halkeillut korot ilman, että sinulla olisi B3-puutetta. Kuiva iho, atooppinen ihottuma, psoriaasi, kallot, ylipaino tai pysyminen pitkään voivat kaikki aiheuttaa kantapään kuivumisen ja halkeilun. Kosteuttavan voiteen levittäminen kaksi tai kolme kertaa päivässä voi auttaa hoitamaan ja estämään tämän esiintymisen. Etsi tuotetta, jonka ainesosat, kuten urea tai alfa-hydroksihapot, vapauttavat hilseilystä ja auttavat pitämään kosteuden lukittuneena ihoosi. Kysy lääkäriltäsi ennen uusien tuotteiden kokeilua tai jos olet huolissasi murtuneista korkoista.
Lisähuomioita
Ota aina yhteys lääkäriisi, ennen kuin aloitat uusien lisäravinteiden ottamisen, uusien tuotteiden käytön tai ruokavalion muuttamisen. Kerro hänelle, jos epäilet niasiinipuutosta, ja kerro hänelle kaikista oireistasi, samoin kuin kaikista käyttämistäsi lääkkeistä tai muista sairauksista, joita sinulla on. Esimerkiksi, jos sinulla on maksasairaus, mahahaava tai kihti, sinun ei pidä käyttää niasiinilisää. Tämä vitamiini voi myös olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, kuten antibiootit ja korkean verenpaineen hoitoon käytettävät lääkkeet.
