Mikä on paras alkoholijuoma ruokavaliossa? Totuus on, että laihduttaminen ja alkoholin juominen eivät välttämättä kulje käsi kädessä. Mutta joskus on syitä hemmotella ja sinä yönä margarita kallioilla on hyvä valinta.
Se on hedelmäinen ja virkistävä, ja tequilassa on nolla hiilihydraattia ja nolla sokeria. Muut ainesosat lisäävät sokerimäärää, mutta ne voidaan minimoida matalakalorisempien juomien osalta.
Kärki
8-unssi margarita kallioilla sisältää tyypillisesti noin 274 kaloria. Kalorit vähenevät, jos lisättyjen sokerien, kuten nesteiden ja siirappien määrät vähenevät.
Kalorit Margaritassa
Se, mikä nykyään tunnetaan laihana margaritana, on itse asiassa perinteinen kivirangallinen margarita. Tequila-cocktail on alkuperäinen tapa nauttia margaritasta, ennen kuin valmistetuista sekoituksista ja raikasta margaritasta tuli normi.
Tyypillinen 8 unssin margaritta kivillä sisältää noin unssi tequilaa, unssi kolmen sekunnin tai Cointreaun ja limemehu. Yhdessä unssissa tequilaa on nolla sokeria, nolla hiilihydraattia ja noin 64 kaloria. Lisättyjä sokereita on peräisin kolminkertaisesta sekunnista tai Cointreausta, jotka ovat pääosin sokerisia siirappia.
Yhdysvaltain maatalousministeriön FoodData Central -yksikön mukaan kivellä olevassa 8 unssisessa margaritassa on 274 kaloria, 36 grammaa hiilihydraatteja ja 36 grammaa sokeria. Se on noin 7 tl sokeria juomaa kohti. American Heart Association suosittelee, että naiset kuluttavat enintään 6 tl sokeria päivässä; miesten se on 9 tl.
Juominen ja laihduttaminen
Joten mikä on paras alkoholi juotavaksi ruokavaliossa? Totuus on, että laihtumisen yrittäminen tai terveellisen painon ylläpitäminen vaatii paljon maltillisuutta alkoholin kanssa. Joissakin juomissa olevien lisättyjen sokerien ja kaloreiden lisäksi elimistö ei voi varastoida alkoholia. Joten se yrittää polttaa alkoholia ennen polttaa sokeria tai rasvaa, mikä tarkoittaa ylimääräistä glukoosia tai lipidejä pysyy kehossa kuin ylimääräinen rasva.
Silti on aikoja, jolloin henkilö ei vain voi vastustaa puoliksi margarita-iltaa paikallisessa taco-nivelissä. Tequila on vähän hiilihydraattia, vähän sokeria ja sen kalorit ovat suhteellisen alhaiset. Klassinen margarita sisältää tuoreita hedelmiä, ja on mahdollista pyytää vähemmän kolminkertaista sekuntia tai Cointreau-sokeripitoisuuden minimoimiseksi.
Toinen ruokavalioystävällinen juoma, joka on myös hedelmäistä ja virkistävää, on sangria. Sangria-kalorit voivat kuitenkin kasvaa, kun teet klassista sangria-reseptiä. Tuo versio sisältää lisättyä pöytäsokeria, soodaa ja muita nesteitä, kuten brandy, Cointreau ja kolminkertainen sek. Mutta on olemassa laihoja versioita, jotka sisältävät vain viiniä, hedelmiä ja hiukan kuohuvettä pitämään kalorimäärän alle 100: ssa.
Margaritat, joita tulee välttää laihduttaessa
Margaritat pyrkivät pääsemään luetteloihin nimikkeillä, kuten "Pahin laihtuminen". Näiden luetteloiden margaritat ovat tyypillisesti käyttövalmiita esisekoitettuja versioita, jotka ovat täynnä lisättyä sokeria.
USDA: n FoodData Central -luettelo sisältää margarita-cocktailisekoituksen siten, että siinä on 110 kaloria, 28 grammaa hiilihydraatteja ja 28 grammaa sokeria 4 unssin annos. Jos henkilö juo säännöllistä 8 unssin juomaa, se nostaa kalorit 440: een ja sokeri ja hiilihydraatti 56 grammaan.
Kaiken kaikkiaan alkoholi ei ole ruokavalion ystävä. Avain painostavoitteiden saavuttamiseen on maltillisuus ja lähestyminen alkoholin kulutuksesta, jossa on mahdollisimman paljon tietoa parhaiden valintojen tekemiseksi.
