Vaikka hedelmissä on yleensä vähän kaloreita ja hyödyllisiä laihtumisessa, kaikilla hedelmillä ei ole samoja ravintoarvoja. Esimerkiksi durian-hedelmissä, joita tunnetaan joillakin alueilla hedelmien kuninkaana, on runsaasti rasvaa ja runsaasti kaloreita, joten se voi olla huono valinta laihtumiseen. Sisältyykö durian-hedelmä ruokavalioon tai ei, joudut kuluttamaan alijäämän kaloreita laihtuaksesi.
kalorit
Kalorit ovat painonhallinnan lopullinen tekijä; Jos kulutat enemmän kuin tarvitset, voit saada painoa, mutta jos poltat enemmän kuin syöt, laihtua. Durian-hedelmissä on runsaasti kaloreita, 357 kaloria jokaisessa kupillisessa hienonnettua duriania. Tämä määrä on paljon suurempi kuin monien muiden hedelmien vastaava annos; 1 kuppi hienonnettua omenaa tarjoaa vain 57 kaloria. Jos söit joka päivä 1 kuppi hienonnettua omenaa kuin 1 kuppi hienonnettua durian-hedelmää, säästät 2100 kaloria viikossa, niin paljon, että menetät lähes 2/3 punnan.
rasva
Durianissa on runsaasti rasvaa, ja siinä on 13 grammaa kuhunkin viipaleeseen. Vaikka joitakin ruokarasvoja tarvitaan optimaalisen terveyden kannalta, liiallinen rasva voi olla vahingollista laihduttamisessa, koska rasva on tiheä. Tämä voi olla ongelma laihtuminen. Lokakuun 1994 julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition" julkaistut tutkimukset viittaavat siihen, että huolimatta siitä, että kalorit ovat korkeampia, rasvaiset ruuat ovat vähemmän täyttäviä kuin runsaasti hiilihydraatteja sisältävät.
hiilihydraatit
Sen lisäksi, että durian-hedelmät ovat runsaasti rasvaa, siinä on runsaasti hiilihydraatteja. Jokainen kuppi viipaloitua duriania tarjoaa 66 grammaa hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että durian tarjoaa 264 kaloria pelkästään hiilihydraateista. Hiilihydraatit ovat hyödyllisiä energian tarjoamiseen urheiluun ja päivittäiseen toimintaan, mutta liian monet voivat vahingoittaa laihduttamista. "The Journal of Nutrition" -lehden helmikuussa 2003 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että hiilihydraattien saannin vähentäminen paransi rasvaa ja laihtumista laihduttamisen aikana.
proteiini
Durian-hedelmissä on vähän proteiinia, vain 3, 5 grammaa kussakin kupissa. Tämä tarkoittaa, että proteiinien osuus kaloreista on durianissa vain 4 prosenttia. Proteiinien kulutus voi auttaa sinua saamaan lihaksia, ja joidenkin tutkimusten mukaan se voi auttaa myös painonpudotuksessa. "American Journal of Clinical Nutrition" -lehden toukokuussa 2008 julkaistu tutkimus selittää, että proteiinilla on taipumus olla enemmän täyttöä kuin hiilihydraatteja ja rasvaa ja se voi edistää lisääntynyttä kaloripolttoa.
