Jotkut laihduttajat yrittävät vähentää kaloreita korvaamalla ateriat ravisteilla. Se on ollut SlimFast-suunnitelman strategia yli 40 vuotta, ja menestystarinoita on paljon. Kaikkien aterioiden korvaaminen SlimFastilla ei kuitenkaan ole kestävä tai terveellinen suunnitelma kestäväksi laihtumiseksi.
Kärki
Kaikkien aterioiden korvaaminen SlimFast-ruokavalion ravisteilla voi johtaa nopeampaan painonpudotukseen, mutta se ei ole turvallinen tai terveellinen laihdutusstrategia.
Laihdutus SlimFast-sovelluksella
SlimFast toimii korvaamalla kaksi ateriaa päivässä vähäkalorisilla ravisteilla. Lisäksi laihduttajat syövät yhden valitun järkevän aterian, ja heillä voi olla kolme 100-kalorista välipalaa. Tavoitteena on, että kalorien kulutuksen pienentäminen alle kalorikulutuksen on helppoa, jotta saadaan aikaan kehon vajaa kalorimäärät polttaaksesi rasvavarastoja.
Jokainen raviste tarjoaa 180 kaloria ja jokainen välipala tarjoaa 100 kaloria. Kaksi ravista ja kolme välipalaa tuottavat 660 kaloria. Loput kaloristasi tulisi saada ravitsevaa ateriaa.
Kuinka monta kaloria tarvitset päivittäin laihtua? Se riippuu iästä, sukupuolesta ja aktiivisuutesi tasosta. Kansallisten terveysinstituuttien mukaan suurin osa naisista voi laihtua ruokavaliossa, joka on 1200–1500 kaloria. Useimmat miehet, samoin kuin naiset, jotka painavat enemmän tai käyttävät säännöllisesti liikuntaa, voivat laihtua 1 500–1 800 kaloria päivässä.
Juuri juominen SlimFast ravistaa
Kalorien riittämättömän syömisen seurauksena on ravinnevajeita, joilla voi olla pitkällä aikavälillä vakavia, jopa hengenvaarallisia seurauksia. VLCD-potilailla on usein väsymystä, ummetusta, pahoinvointia ja ripulia, ja heillä on riski sappikivien kehittymiseen. Lisäksi liian vähän kaloreita syöminen voi todella hidastaa aineenvaihduntaa, kun kehosi yrittää säästää energiaa.
Ehkä harkitsit juomista seitsemästä kymmeneen ravistelua päivässä vastaamaan vähimmäiskaloritarpeitasi? Se on myös mahdollisesti vaarallinen valinta. SlimFast-ruokavalion ravisteilla on täydennetty vitamiineja ja mineraaleja, ja joidenkin näiden ravintoaineiden korkealla saannilla voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia.
Jos esimerkiksi juot kahdeksan SlimFast Keto -lasutusta joka päivä, saat 48 milligrammaa mineraalia. Kansallisten terveysinstituuttien mukaan yli 20 milligramman raudan saaminen päivittäin ravintolisistä ja väkevöityistä elintarvikkeista voi aiheuttaa mahalaukun häiriöitä, oksentelua, vatsakipuja, ummetusta, pahoinvointia ja pyörtymistä.
Ajan myötä korkeat saannit voivat aiheuttaa raudan kertymisen vereen, mikä voi vahingoittaa tuloksia. Marraskuussa 2014 julkaisussa Cancer Research julkaistun tutkimuksen mukaan korkeisiin rautapitoisuuksiin veressä liittyy lisääntynyt syöpäriski.
Kestävä painonpudotus
Suositeltujen SlimFast-ruokavaliosuunnitelmien noudattaminen voi auttaa sinua laihduttamaan turvallisesti. Ainoastaan SlimFast-ravisteiden nauttiminen ja kalori- ja ravintoaineiden tarpeiden tyydyttämättä jättäminen ei kuitenkaan ole turvallinen tai kestävä tapa laihtua. Voit laihtua aluksi nopeammin, mutta pitkällä aikavälillä et todennäköisesti pidä painoa. Ihmiset, jotka laihduttavat nopeasti, päätyvät usein takaisin menettäneensä painoon - ja mahdollisesti enemmän.
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan turvallinen ja kestävä painonpudotus on 1-2 kiloa viikossa. Tämän tekeminen edellyttää kalorien alijäämän, joka on noin 500–1 000 kaloria päivässä, neuvoja Mayo Clinic.
Monet ihmiset voivat saavuttaa tämän vain leikkaamalla roskaruokaa, makeisia ja sokerijuomia ja syömällä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyviä. SlimFast-ravisteet ovat erittäin jalostettuja ravintolisäaineita; Vaikka ne voivat auttaa jotkut ihmiset vähentämään kaloriensaantia, kokonaisten tuoreiden ruokien syöminen on aina terveellisempää vaihtoehtoa.
