Rakot ovat seurausta kitkasta. Kun jotain hankaa ihoa vasten, se luo lämpöä. Lopulta tämä lämpö aiheuttaa yhden ihon alempien kerrosten hajoamisen, Billy Trolan MD: n mukaan, "Outdoor Research (OR) Blister Fighter's Manual" -lehdessä. Neste täyttää vaurioituneen alueen työntääksesi ulkoiset ihokerrokset ylös ja muodostaen rakkuloiden. Jos olet lenkkeilijä, kävely, pyöräilijä tai urheilija, käsittelet rakkuloita säännöllisesti. Jalkojen pohjan karkaistaminen on yksi tapa välttää rakkuloiden muodostuminen.
Vaihe 1
Ota kengät irti kotona. Tämä pätee erityisesti niille, jotka käyttävät kenkiä tai tohveleita talon ympäri. Tottu kävelemään paljain jaloin.
Vaihe 2
Kävele ilman kenkiäsi paikallisessa puistossa tai rannalla useita kertoja viikossa. Pysy ruoho- tai hiekka-alueella paljain jaloin. Tämä altistaa jalkojen pohjat lievästi hankaavalle rakenteelle. Pidä kävelysi aluksi lyhyinä ja lisää niitä sitten jalkojen kiristyessä.
Vaihe 3
Jog puistossa tai rannalla, kun kävely tulee liian helppoa. Nopeuden lisäämisellä saadaan lisää kitkaa tekemään jaloista kovia.
Vaihe 4
Pat hiero alkoholia jalkapohjille ja reunoille. Alkoholi on kuivausaine, joka auttaa kovettumaan ihoon. Tee tämä useita kertoja viikossa, kunnes kutina muodostuu.
Vaihe 5
Kävele paljain jaloin kovemmilla pinnoilla, kuten jalkakäytävällä, kun pohjat pakstuvat pitämään iho kovana.
