Peräaukon halkeamia ovat peräaukon limakalvojen kyyneleitä, aukko, jonka kautta uloste kulkee vartaloosi. He voivat myös jättää tunnisteet roikkuvat peräaukosta. Anaalihalkaisut ovat melko yleisiä ja aiheuttavat yleensä oireita, kuten polttamista, kipua ja verenvuotoa, etenkin suoliston aikana tai sen jälkeen. Kovat, paksut suolet ovat yleensä halkeamien syitä, mutta ripuli ja peräsuolen ärsytys ovat myös syyllisiä. Lääkäri voi suositella voiteita tai peräpuikkoja, mutta voit myös rohkaista paranemista liikunnan avulla.
Jooga aiheuttaa
Jos peräaukon halkeamasi ovat ummetuksen tai suuren, kovan ulosteen seurausta, jooga saattaa auttaa. Esimerkiksi Dhanurasana-pose auttaa lievittämään ummetusta ja edistämään ruuansulatuksia, toteaa WomenFitness.net. Lisäksi Pavanamukta-asanan ja Trikonasanan pose stimuloi vatsan aluetta, lievittäen siten ummetusta. Kysy joogavalmentajalta tai ilmoittautumalla joogakurssiin näiden asentojen suorittamiseksi oikein.
Kohtalaiset intensiteettiharjoitukset
MayoClinic.com: n mukaan 30 minuutin maltillinen intensiteetti, kuten kävely, voi auttaa parantamaan halkeamia. Kävely auttaa rohkaisemaan säännöllisiä suoliston liikkeitä, rajoittaen kovien ja vaikeasti kulkeutuvien suurten ulosteiden alkamista. Lisäksi liikunta edistää yleistä verenkiertoa. Tämä kannustaa paranemista ja myöhemmin auttaa halkeamien hoidossa. Muihin kohtalaisen intensiteettisiin harjoituksiin sisältyy imurointi ja niitto.
Kylpyharjoitus
Tämä harjoitus edistää veren virtausta alueelle, mahdollistaen maksimaalisen paranemisen. Aloita täyttämällä amme niin korkealle kuin mahdollista lämpimällä vedellä. Istuessaan kylpyammeessa supista lihas, jota käytetään estämään ulosteiden kuluminen peräaukosta. Keskity seuraavaksi tämän lihaksen rentoutumiseen. Suorita tämä supistuminen ja rentoutuminen 5 minuutin välein kylpyammeessa. Ota kylpyamme kylpyammeeseen kolme kertaa päivässä suorittamalla tämä harjoitus jokaisen kylvyn aikana.
näkökohdat
Vaikka liikunta voi auttaa parantamaan peräaukon halkeamaa, muut elämäntavan muutokset voivat tarjota maksimaalisen paranemisedun. Harjoituksen lisäksi älä rasita suoliston aikana, koska se voi avata kyyneleitä tai aiheuttaa uusia. Lisää myös kuitutustarpeesi 25-35 ga: aan päivässä, koska se pitää ulosteesta pehmeän ja edistää paranemista. Kuitumaisia ruokia etsitään hedelmistä, vihanneksista ja pähkinöistä, kuten päärynöistä, vadelmista, perunoista, herneistä ja mantelista.
Kirurgiset mahdollisuudet
Puolet halkeamista paranee yksin tai itsehoitolla useiden viikkojen kuluessa; halkeilusi saattavat kuitenkin edellyttää leikkausta poistoa varten. Leikkaus on yleensä vaihtoehto, jos sinulla on jatkuvia oireita tai jos sinulla arpikudos tai kouristukset sulkijalihaksessa. Leikkaukseen sisältyy osan sulkijalihaksen lihasten leikkaaminen jännityksen vapauttamiseksi ja sulkijalihaksen paranemisen edistämiseksi. Leikkaus voi kuitenkin aiheuttaa suoliston hallinnan menetyksen ja tahattoman inkontinenssin. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi onko leikkaus tarpeen.
