Steve Jobs oli kuuluisa hedelmällinen, joku, joka syö pääasiassa raakaa hedelmää. Jotkut hedelmämestarit syövät myös pähkinöitä ja siemeniä, mutta kaikki tämän tyyppiset ruokavaliot välttävät vihanneksia, jyviä ja eläintuotteita. Ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka vahvistaisivat tämän tyyppisen ruokavalion hyötyjä, mutta kannattajat väittävät, että se edistää mielenterveyden selkeyttä, keskittymiskykyä, energiaa ja itseluottamusta sekä painonpudotusta, vahvempaa immuunijärjestelmää ja syövän ehkäisyä. Ennen kuin kokeilet sitä, on tärkeää saada selvitys lääkäriltäsi. Tämän tyyppistä ruokavaliota pidetään huijausruokavaliona, koska se rajoittaa vakavasti sitä, mitä voit syödä, ravitsemus- ja ruokavalioakatemian mukaan, ja se voi aiheuttaa terveysongelmia joillekin ihmisille.
Mitä hedelmämestarit syövät
Tarjolla on viisi hedelmäryhmää, jos olet hedelmällinen: hapanhedelmät, mukaan lukien sitrushedelmät, karpalot, granaattiomenat ja mansikat; subahappoiset hedelmät, kuten omenat, vadelmat, kirsikat, mangot, mustikat, persikat ja päärynät; makeat hedelmät, mukaan lukien banaanit, melonit ja viinirypäleet; kuivatut hedelmät, kuten päivämäärät, viikunat ja aprikoosit, ilman lisättyä sokeria; ja öljyiset hedelmät, kuten kookospähkinät ja avokadot. Jos syöt pähkinöitä ja siemeniä, voit valita mistä tahansa lajikkeesta.
Säännöt ja määräykset
Jotkut hedelmämestarit päättävät syödä mitä haluavat, kunhan he pitävät hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä; toiset hedelmällisyysasiantuntijat noudattavat kuitenkin erityisiä sääntöjä, joissa määrätään vain yhden hedelmätyypin syömisestä kerrallaan ja odottamisen jälkeen 45-90 minuuttia ennen toisen hedelmälajin syömistä. Esimerkiksi, jos valitset syödä persikoita lounaaksi, syöisit vain persikoita. Voit syödä niin monta persikkaa kuin haluat, ja lopettaa kun olet täynnä. Jos päätät olla viinirypäleitä tai manteleita, voit 45–90 minuutissa syödä yhden niistä täyteen.
Tyypillinen päivän ateriat
Diet.comin mukaan tyypillinen hedelmälliselle varhain aamulla tarjoiltava ateria voi sisältää vasta-puristetun kolmen tai viiden sitruunan mehu; rusinat; ja niin paljon melonia tai melonimehua kuin haluat. Keskellä aamua, nauti niin monta viikunoita, päärynöitä, viinirypäleitä tai kiivejä kuin haluat. Syötä keskipäivällä sydämesi sisällön suhteen persikoita, papaija, appelsiineja tai mandariineja. Mitä iltapäivällä, välipala mansikoita, mangoja, kirsikoita, granaattiomenia, tomaattia tai vesimelonia. Ruokaile päivällä ruokasilla, vadelmilla tai viinirypäleillä ja ennen nukkumaanmenoa välipala mansikoilla, kaki, luumut tai vesimeloni. Jos syöt pähkinöitä ja siemeniä, syö niitä maltillisesti, koska rasvojen tulisi muodostaa noin 10 prosenttia hedelmällisestä ruokavaliosta, No No Meat Athlete -verkkosivuston mukaan.
Hedelmällisyyden haitat
Hedelmälapset suosittelevat tuoreimpien orgaanisten hedelmien syömistä, mikä voi olla erittäin kallista useimmille ihmisille, ottaen huomioon syömäsi hedelmien määrä. Lisäksi ruokavalio voi olla sosiaalisesti eristävä. Jos asut kumppanisi, puolisosi tai lasten kanssa, jotka eivät ole fruitaristeja, aterian suunnittelu voi olla vaikeaa. Ystävien kanssa syöminen voi olla melkein mahdotonta, koska monissa ravintoloissa ei ole syömiäsi ruokia. Viimeinkin, vaikka ihmiset voivat menestyä ruokavaliossa, joillakin ihmisillä on kielteisiä vaikutuksia tiettyjen ravintoaineiden, kuten B-12-vitamiinin, kalsiumin, raudan, sinkin ja proteiinin, puutteista johtuen, etenkin jos ruokavaliota ei suunnitella huolellisesti.
