Danielin paasto on hengelliseen perustuva nopea, joka on mallinnettu Raamatun hahmon Danielin toimien jälkeen. Toivoessaan tulla henkisesti lähemmäksi Jumalaa, Daniel pidättyi tietyistä ruokia, joiden hän piti saastuttavan. Nykypäivän Daniel-paasto sisältää hedelmien, vihannesten, täysjyvien, palkokasvien, siementen, terveellisten öljyjen, veden ja pähkinöiden kulutuksen. Daniel Fast -ohjeissa ehdotetaan, että kaikenlaisia pähkinöitä voidaan käyttää niin kauan kuin ne eivät sisällä makeutusaineita, keinotekoisia säilöntäaineita, keinotekoisia aromeja tai lisäaineita.
Pähkinätyypit
Daniel Fast -sarjassa voidaan kuluttaa erilaisia pähkinöitä, myös pähkinävoit. Saatavilla olevien pähkinöiden moninaisuuden vuoksi sinun pitäisi pystyä löytämään makuusi sopiva pähkinä. Cashews, brasiliapähkinät, pinjansiemenpähkinät, kastanjat, macadamiapähkinät, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, pekaanipähkinät ja mantelit ovat muutamia pähkinävaihtoehtoja. Pähkinät voidaan haluttaessa kevyesti suolata merisuolalla. Pähkinävoita, joita voidaan käyttää ruokavaliossa, ovat maapähkinävoi, hasselpähkinävoi, cashew-voi ja mantelivoi.
Pähkinöiden edut
Pähkinät sisältävät monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, joita kutsutaan myös hyviksi rasvoiksi. Hyvät rasvat voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä, vähentämään veritulppien kehittymisriskiä ja voivat auttaa alentamaan kolesterolia. Ravinteiden heinäkuun 2010 numeron mukaan pähkinät ovat riittävä lähde kasviperäisiä omega-3-rasvahappoja, E-vitamiinia, L-arginiinia, kuitua ja kasvisteroleja, jotka ovat aineita, jotka tutkijoiden mukaan ovat sydämen terveitä.
Tarjoilevat koot ja kalorit
American Heart Association suosittelee vähintään neljä annosta pähkinöitä viikossa 2 000 kaloriravinnolle. Yksi kourallinen pähkinöitä pidetään tarjoiluna. Käsi koosta riippuen tämä vastaa noin yhtä - 1, 5 unssia. AHA: n mukaan pähkinät sisältävät yhdeksän kaloria grammaa kohti, mikä tekee niistä runsaasti kaloreita. Syötä pähkinöitä maltillisesti välttääksesi liiallisten kaloreiden kulumista. Jos olet huolissasi kaloreista, paahdettuissa kastanjoissa on vain 69 kaloria / unssi annos.
Pähkinäöljyt
Öljyt, kuten oliiviöljy, rypsiöljy, pähkinäöljy, rypäleen siemenöljy, maapähkinäöljy ja seesamiöljy, ovat sallittuja Daniel Fast -laitteessa. Pähkinäöljyt ovat hyvä E-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde. Niistä ei kuitenkaan ole kuitua ja ne sisältävät sekä tyydyttyneitä että tyydyttymättömiä rasvoja. Pähkinäöljyt sisältävät myös paljon kaloreita ja rasvaa, joten niitä tulisi käyttää säästeliäästi.
näkökohdat
Daniel Paasto rajoittaa tiettyjä ruokaryhmiä, joten keho saattaa unohtaa tärkeät ravintoaineet paastoamisen aikana. American Cancer Society varoittaa, että jopa lyhytaikaisella paastolla voi olla sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, väsymystä ja huimausta. Pitkäaikaiset paastot voivat vahingoittaa kehon elimiä ja heikentää immuunijärjestelmää. Daniel Fast -sivusto suosittelee henkilöille, etenkin terveysongelmista kärsiville, lääkärin kanssa ennen paaston aloittamista. Brasiliapähkinöissä on poikkeuksellisen paljon seleeniä, 544 mikrogrammaa 1 unssipakkauksessa, ja suositeltu saanti aikuisille on vain 55–70 mikrogrammaa. Vaikka seleenillä on merkitystä sydänsairauksien, alzheimerin taudin ja syövän kaltaisten sairauksien ehkäisyssä, liiallinen seleeni voi olla myrkyllistä ja aiheuttaa maha-suolikanavan, neurologisia ja hengitysvaikeuksia, hiustenlähtöä, vapinaa, punoitusta, huimausta, munuaisten ja sydämen vajaatoimintaa. Ravintolisien terveysviraston laitokset. Rajoita Brasilian pähkinöiden määrää toksisuuden riskin välttämiseksi.
