Kuukautiskrampit voivat olla osa naisen luonnollista sykliä. Korkeat prostaglandiineiksi kutsuttujen kemikaalien määrät voivat aiheuttaa supistuksia kohdun lihaksissa. Vaikka tietyt ruuat, jotka voivat auttaa kouristelua, kuten inkiväärijuuri ja kalsiumirikas maito ja juusto, saatat huomata, että tietyt ateriat voivat pahentaa tilaa ja niitä tulisi välttää.
Kofeiinittomat juomat
Kofeiinia löytyy teistä, kahvista ja virvoitusjuomista. Kofeiini voi lisätä jännitystä ja supistaa verisuonia, mikä voi pahentaa kuukautiskramppeja. Kahvista löytyvät öljyt voivat myös ärsyttää suolistoa. Valitse näiden juomien kofeiiniton versio.
alkoholi
Alkoholi toimii diureettisesti ja voi aiheuttaa veden pidättämisen kuukautisten aikana. Tämä voi pahentaa kuukautisten kouristelua johtamalla myös turvotukseen. Jos juot, sinun tulisi rajoittua vain yhdestä kahteen annosta olutta tai viiniä päivässä.
Suklaa
Vaikka sinulla saattaa olla suklaanhalua kuukautisten aikana, sinun tulisi rajoittaa itsesi vain pieneen määrään makeisia. Suklaa sisältää kofeiinia, ainetta, joka voi pahentaa kramppejasi.
Punainen liha
Punainen liha sisältää aineita, joita kutsutaan arafadonihapoiksi. Fitness Magazine -sivuston artikkelin mukaan arafadonihapot on liitetty prostaglandiinien stimulointiin, kemikaaleihin, jotka aiheuttavat kuukautiskramppeja.
meijeri
Maitoa, juustoa, jogurttia ja voita tulisi käyttää säästeliäästi, jos yrität päästä eroon kuukautiskrampeista. Nämä tuotteet sisältävät myös kramppeja indusoivia arahadonihappoja.
Suolaiset ruuat
Ruoat, joissa on paljon suolaa, voivat pitää sinut vettä, ja niitä tulisi välttää, jos kärsit kuukautiskrampista. Ruoka, jossa on paljon natriumia, sisältää sirut, jalostetut ateriat, ruokasuola, pikaruoat ja kiinalaiset ruokia, kuten kenraalin Tso: n kana ja lo mein. Kun valmistat aterioita kotona, poista suola resepteistä ja käytä tuoreita yrttejä ja pippuria maustettavia ruokia.
