Kuluneiden kalorien suhteen ellipsilaite tarjoaa tehokkaan sydänharjoituksen. Harvard Health Publications -lehden lukujen mukaan voit polttaa jopa 800 kaloria tunnissa treenaamalla elliptisella trenaattorilla kehosi painosta riippuen. Kaikki elliptiset kouluttajat eivät kuitenkaan sovi jokaiseen vartaloon - ja se on vain ensimmäinen monista näkökohdista, jotka sinun tulee ottaa huomioon valittaessa pala sydänvarusteita.
Se on koko vartalon harjoitus
Suurimmassa osassa ellipsilaitteita on mukana liikkuvat ohjaustangot, jotka ovat olleet polkimen liikkeen ja vastuksen suhteen; Näiden ohjaustankojen työntäminen ja vetäminen aktivoi ylävartalon tärkeimmät lihasryhmät ja luo todellisen koko kehon sydänharjoituksen. Lisää lihaksia työskennellyt tarkoittaa enemmän poltettuja kaloreita. Pelkästään kätesi lepääminen ohjaustankoon itse asiassa työntämättä ja vetämättä ei tee sinulle paljon - joten varmista, että työskentelet todellakin käsivarren sijasta, että vain soitat siihen.
Yksi koko ei sovellu kaikille
Monilla kuntosalin elliptisillä treeneillä on vaihtuva askelpituus, joka mahdollistaa niiden sopimisen useisiin erityyppisiin vartaloihin. Mutta jos askelmasi on hyvin lyhyt tai erittäin pitkä, sinulla voi olla vaikeuksia löytää ellipsiharjoittelulaite, joka sopii luonnolliselle askeleellesi - varsinkin jos ostat kotikäyttöön tarkoitettua ellipsiharjoittelua. Jos ellipsilaite ei ole mukava, kun käytät sitä ensimmäistä kertaa, se ei ole koskaan kovin mukavaa käyttää - ja tässä tapauksessa saatat olla parempi pyörällä tai juoksumatolla.
