Sokeri ja kofeiini ovat kaksi yleisimmin käytettyä ainetta länsimaisissa yhteiskunnissa. Vakaat todisteet tukevat päätelmää, että kofeiini on riippuvuutta aiheuttava lääke. Vaikka sokeritutkimus on edelleen epäselvä, todisteita on alkanut ilmetä siitä, että sokeri saattaa myös aiheuttaa riippuvuutta. Jos olet riippuvainen yhdestä tai molemmista näistä aineista, voit odottaa vieroitusoireita pian lopettamisen jälkeen.
Tietoja kofeiinista
Kofeiinia on muun muassa kahvi, tee, kola ja suklaa. Johns Hopkins Medical Centerin mukaan 80–90 prosenttia pohjoisamerikkalaisista kuluttaa kofeiinia säännöllisesti. Keskimääräinen päivittäinen saanti on noin 280 milligrammaa, mikä vastaa 17 unssia kahvia. Tämä taso on selvästi yli 100 mg päivässä, joka tarvitaan fyysisen riippuvuuden aiheuttamiseen. Johtava kofeiinilähde on kahvi, jonka kofeiinitiheys keskimäärin annosta kohti on yli kaksi kertaa teetä ja koolaa sisältävä kofeiinitiheys.
Kofeiinin sivuvaikutukset
Kofeiiniriippuvuuden myönteisiä sivuvaikutuksia ovat lisääntynyt valppaus, kohonneet mielialat ja energinen kiihtyminen. Nämä vaikutukset hyödyttävät satunnaisia käyttäjiä, mutta hyötyvät riippuvaisille vain aamulla, kun kofeiini lievittää vieroitusoireita kofeiinin kulutuksen puutteesta unen aikana. Väliaikaiset negatiiviset sivuvaikutukset ilmenevät yleensä vasta noin 200 mg kulutuksen jälkeen, ja niihin sisältyy ahdistus ja vatsavaivat. Johns Hopkinsin mukaan kofeiini voi myös vähentää unen määrää ja laatua. Kuten muutkin lääkkeet, kofeiini tuottaa suvaitsevaisuutta käyttäjille, mikä tarkoittaa, että tarvitset suurempia ja suurempia annoksia saman vaikutuksen saavuttamiseksi.
Kofeiini Withdrwal-oireet
Kun lopetat kofeiinin käytön, asetetaan väliaikaiset vieroitusoireet. Maailman terveysjärjestön mukaan kofeiinin vieroitus on virallinen diagnoosi. Johns Hopkinsin mukaan sen oireita ovat päänsärky, väsymys, vähentynyt motivaatio, ärtyneisyys, masennus, psykomotoriset häiriöt ja joissain tapauksissa pahoinvointi ja oksentelu.
Tietoja sokerista
Keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa noin 61 kiloa puhdistettua sokeria vuosittain, toteaa Discover Magazine. 20 unssin annos koolaa sisältää noin yhtä paljon sokeria kuin 16 sokerikuutiota. Negatiivisista sivuvaikutuksista huolimatta tietty määrä sokerista löytynyttä glukoosia toimii kehon ja aivojen peruspolttoaineena, väittää tohtori David Levitsky, psykologian ja ravintotieteiden professori, Cornellin yliopisto.
Sokerin sivuvaikutukset
Raskas sokerin saanti aiheuttaa joukon kielteisiä sivuvaikutuksia, kuten ylensyöntiä ja kehon energiatasapainon häiriöitä, sanoo Levitsky. Liian paljon sokeria voi myös aiheuttaa tyypin 2 diabetestä ja haittaa haimaa, koska se yrittää poistaa ylimääräisen glukoosin kehosta.
Sokeri-oireet
Ei ole olemassa mitään konkreettista näyttöä siitä, että sokeri liitetään riippuvuus- / vieroitusjärjestelmään ihmisillä, mutta rotilla tehdyt tutkimukset viittaavat tähän mahdollisuuteen. Psykologi Bart Hoebel johti Princetonin neurotieteiden instituutin tutkimusryhmää, joka tutki rottien sokeririippuvuutta. Ryhmä päätteli, että rotilla esiintyy lisääntynyttä sokerin saantia ajan myötä, himoa ja uusiutumista sekä vieroitusoireita. Hoebel-rottien osoittama tärkein vieroitusoire oli merkittävästi heikentävä ahdistuksen muoto.
