Termi tartunta viittaa haitallisten organismien kasvuun kehossa. Vastauksena tartuntaan immuunijärjestelmäsi yrittää suojautua ja laukaisee oireita, kuten kipua, kuumea, turvotusta, ihottumaa ja kutinaa. Yleisimpiä muotoja ovat hengitystieinfektiot, kuten keuhkoputkentulehdus, yskös ja sinuiitti, virtsa-infektiot ja hiivainfektiot. Lääketieteellisen hoidon lisäksi tietyt ruuat voivat parantaa paranemista ja estää oireiden pahenemista.
nesteet
Nesteet edistävät nesteytystä ja voivat auttaa kehoasi huuhtelemaan infektioihin liittyvät toksiinit virtsan kautta. Arvokkaita nestelähteitä ovat vesi, vähärasvainen maito, hedelmä- ja vihannesmehut, yrttitee, tuoreet hedelmät ja vihannekset, gelatiini ja liemenpohjaiset keitot. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan karpalomehu, joka tarjoaa nestettä ja suojaavia ravintoaineita, voi myös auttaa vähentämään virtsateiden infektio-oireita. Käytä karpalo mehua ja / tai muita nesteitä säännöllisesti parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi. Jäähdytetty maito, vesi, maitosekoitukset ja smoothiet sekä jäädytetyt popsikkelit ja hedelmät voivat auttaa vähentämään ylähengitysteiden ja keuhkoputkien aiheuttamia kipuja ja tulehduksia.
Pähkinät ja siemenet
Pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti määriä terveellisiä rasvoja ja ravintoaineita, mukaan lukien seleeni ja E-vitamiini. Toukokuussa 2007 "Journal of Nutrition" -julkaisussa julkaistun tutkimuskatsauksen mukaan seleenin ja E-vitamiinin puutteet on liitetty lisääntyneisiin virusinfektioihin. Siten molempien ravintoaineiden saannin lisääminen voi auttaa parantamaan oireitasi. Pähkinöitä ja siemeniä, joissa on erityisen runsaasti seleeniä ja E-vitamiinia, ovat brasiliapähkinät, mantelit, saksanpähkinät, auringonkukansiemenet, pähkinäsekoitukset ja hasselpähkinät. Öljyt, kuten auringonkukkaöljy, ja pähkinävoit, kuten manteli ja maapähkinävoi, sisältävät myös merkittäviä määriä. Koska rasvat edistävät ravintoaineiden imeytymistä, kuluta pähkinöitä ja / tai siemeniä muiden terveellisten elintarvikkeiden kanssa korostuneiden etujen saavuttamiseksi.
Kalastaa
Kalat ovat tärkeimpiä seleenin ravintolähteitä. Rasvaiset kalat, kuten lohi, valkotonnikala, silakka, taimen, taimen, palmu ja makrilli, sisältävät myös omega-3-rasvahappoja - terveellisiä rasvoja, jotka edistävät positiivista aivojen toimintaa ja sydämen terveyttä ja voivat vähentää virtsateiden ja muiden virtsateiden tulehduksia. infektioita. Valkuainerikkana ruuana kala edistää myös kudosten korjaamista ja immuunijärjestelmän toimintaa. Koska tyydyttyneet rasvat voivat pahentaa tulehduksia, käytä sydämen terveellisiä keittotekniikoita, kuten leivontaa, paistamista ja höyryttämistä, useimmiten.
Jogurtti ja kefir
Jogurtti ja kefir ovat viljeltyjä maitotuotteita, jotka tarjoavat arvokkaita määriä proteiineja, ravinteita ja probiootteja - terveitä tai "ystävällisiä" bakteereja, jotka liittyvät parantuneeseen ruuansulatuksen terveyteen. Michiganin yliopiston terveysjärjestelmän mukaan probiootit voivat auttaa infektioiden hoidossa, mukaan lukien vaginiitti ja krooniset hiivainfektiot. Parhaan probioottisen hyödyn saamiseksi valitse jogurtti ja kefiiri, jotka sisältävät ainesosina "eläviä aktiivisia viljelmiä", kuten laktobacillus acidophilus tai bifidobacterium.
Hedelmiä ja kasviksia
Hedelmät ja vihannekset ovat antioksidanttien tärkeimpiä lähteitä - ravintoaineita, jotka parantavat kehosi kykyä suojautua itsesi infektioilta ja taudeilta. Vaikka kaikki tuottavat lajikkeet tarjoavat etuja, värikkäillä hedelmillä, kuten marjoilla, tomaateilla ja sitrushedelmillä, ja vihanneksilla, kuten paprikoilla, parsakaalilla, lehtivihanneksilla ja kurpitsalla, on taipumus tarjota rikkain hapettumisenestoainepitoisuus. Nauti hedelmistä ja vihanneksista yksinään tai ravitsevina lisäyksinä smoothieihin, keittoihin, salaateihin ja muihin ruokia rutiininomaisesti.
