Grillatut tonnikalapihvit ovat runsaasti proteiineja, vähän kaloreita ja täynnä B-vitamiineja ja mineraaleja. Vaikka tonnikala sinänsä ei anna sinulle paljon kaloreita, öljyn lisääminen kypsennysprosessin aikana voi nopeasti lisätä kaloripitoisuutta. Pitääksesi tonnikalapihvi mahdollisimman kevyenä, kannattaa ehkä käyttää nonstick-keittosuihkua, jossa on vain vähäinen määrä kaloreita, korkeakalorisen öljyn sijasta.
Kalori laskee
Tarkka kaloreiden lukumäärä täydellisesti grillatussa tonnikalapihvissä riippuu tonnikalan tyypistä. Sekä keltaevätonnikala että kipparkki tonnikala tuottavat noin 110 kaloria 3 unssin paistetusta pihvestä. Valitsemalla tonnikalapihvi saat kuitenkin yli 155 kaloria samasta määrästä. Jos keität tonnikalapihvejä öljyssä estääksesi tarttumisen grilliin, sinun kannattaa ottaa huomioon nämä kalorit. Yksi teelusikallinen öljyä lisää lähes 40 kaloria muuten matalakaloriseen pääruokasi.
