Riippumatta siitä, laihdutteko laihtumista tai syötte terveellisen painon ylläpitämiseksi, on syytä kiinnittää huomiota juomaasi kaloreihin ja ravintoaineisiin sekä syömiin. Kaloripitoiset juomat, kuten täysrasvaiset maitopohjaiset juomat ja sokeripitoiset sodat, voivat lisätä huomattavan määrän kaloreita päivittäiseen kokonaismääriisi. Voit kuluttaa omenamehua ja kuohuvettä erikseen tai sekoitettuna juomana, jolla on useita terveyshyötyjä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen merkittävien ruokavalion muutosten tekemistä.
Omena mehu
USDA-standardi ravintoaineiden tietokanta tarjoaa tietoja purkitettuja tai pullotettuja omenamehuja, ilman askorbiinihappoa. Tarjoilukoko yksi 8, 45 fl. oz. mehurasia sisältää 121 kaloria, 29, 6 g hiilihydraatteja, 25, 2 g sokereita ja vähemmän kuin 1 g kukin ravintokuitua, proteiinia ja rasvaa. Omenamehu on tyypillisesti käytännössä rasvatonta, mutta tarjoaa kaliumia, kalsiumia ja C-vitamiinia.
Kuohuviini
Perrierinä myytävän kuohuveden USDA-tiedot osoittavat, että tässä vedessä ei käytännössä ole kalori- tai ravinnepitoisuutta. Mineraaleja, kalsiumia ja fluoria, on läsnä kuohuvedessä. Kuohuveden ravitsemukselliset edut ovat sen kyky tarjota keholle nesteytys ilman merkittävää sokeripitoisuutta. Jos sekoitat kuohuvettä omenamehun kanssa, omenamehun kalorit ja sokerit laimennetaan siten, että sekoitetussa juomassa on vähemmän kaloreita nesteunssia kohti.
Yhdistelmä
Kuohuveteen sekoitetulla omenamehulla on yleisesti parempi ravitsemusprofiili kuin monilla kaupallisesti saatavissa sokeripitoisilla juomilla ja virvoitusjuomilla. Jos käytät juomaseoksessasi luonnollista, tuoretta tai orgaanista omenamehua, omenamehussa ei todennäköisesti ole keinotekoisia makeutusaineita, aromeja tai värejä. Sitä vastoin monet sodat sisältävät keinotekoisia värejä, makeutusaineita ja lisättyä kofeiinia. Omenamehu ja kuohuvesi seoksena sisältävät vähemmän kaloreita unssia kohti kuin esimerkiksi sokeroidut koolajuomat.
näkökohdat
Sekä omenamehu että kuohuvesi voivat aiheuttaa hammasten eroosion. Omenamehu on hapokas pH: ssa ja siinä on korkea fruktoosisokeri. Hapan ja sokerinen olosuhteet ovat suotuisat hampaiden eroosion ja mahdollisesti hajoamisen kehittymiselle. Omenamehun laimentaminen kuohuvedellä vähentää juoman yleistä happamuutta. Kuohuvedellä on kuitenkin ionisesta koostumuksesta johtuen suurempi potentiaali aiheuttaa hampaiden eroosiota kuin ei-kuohuvedellä. Sekä kuohuvesi että edelleen kivennäisvesi aiheuttavat kuitenkin vain yhden prosentin hampaiden eroosiosta, joka voi johtua soodan käytöstä.
