Sykesi hidastuu, kun lopetat harjoituksen. Sykettäsi, joka on kaksi minuuttia harjoituksen jälkeen, kutsutaan "palautumissykkeeksi", ja se laskee, kun muutat paremmaksi. Oloarvot vaihtelevat, koska kaikkien syke vaihtelee - jopa samanlaisten ihmisten välillä, joilla on samanlainen kuntotaso. Joillakin ihmisillä syke pysyy kohonnut harjoituksen jälkeen, ja sydämen sähköiset pulssit ovat epäsäännöllisiä. Harvard Medical Schoolin perheen terveysoppaan mukaan tämä on usein merkki mahdollisista terveysongelmista.
Palautumisaika
Tyypillisen yksilön syke palaa lepotilaan pian kevyen tai kohtalaisen harjoituksen jälkeen. Urheilijoiden - etenkin kestävyysharjoitettujen ja voimaharjoitettujen urheilijoiden - syke palaa normaaliin harjoituksen jälkeen nopeammin kuin ei-urheilijoiden.
Hidas toipuminen
Terveen ihmisen pitäisi nähdä sykensä laskevan 15 - 20 lyöntiä minuutissa ensimmäisessä minuutissa liikunnan lopettamisen jälkeen. Palautussykesi - pulssi, jonka rekisteröit kaksi minuuttia harjoittelun lopettamisen jälkeen - on mitta siitä, kuinka hyvä olet. Oletetaan, että juoksut 30 minuuttia keskimääräisellä pulssilla 155 lyöntiä minuutissa ja sykettäsi kaksi minuuttia viimeistelyn jälkeen on 95 lyöntiä minuutissa. Kun muutat paremmaksi, sykesi laskee nopeammin sen 30 minuutin juoksun jälkeen, ja palautumissykkeesi on alhaisempi kahden minuutin merkissä. Terveillä yksilöillä tehokas ohjelma ja terveellinen ruokavalio voivat myös vähentää merkittävästi lepäävää sykettä.
Stressitesti
Lääkärit käyttävät stressitestejä selvittääkseen, kuinka hyvin sydän toimii liikunnan aikana. Stressitestissä käytetään verenpainemansettiä ja EKG: tä mitata kuinka juoksumatolla tai kuntopyörällä harjoittelu vaikuttaa verenpaineesi, sykeesi ja sydämesi sähköiseen toimintaan. Testi voi paljastaa tiloja - kuten tukkeutuneita valtimoita -, jotka eivät näy, kun henkilön syke on normaali. Journal of Exercise Physiology -lehden mukaan hidas normaalin sykkeen palaaminen voi tarkoittaa, että henkilöllä on suuri riski saada diabetes, vatsan lihavuus, korkea kolesteroli ja muut sydän- ja verisuoniriskit.
Epänormaali pulssi
Viime vuosina lääkärit ovat alkaneet tutkia, mitä potilaan sydämelle tapahtuu, kun se palaa normaaliin pulssiinsa stressitestin jälkeen. Vaikka harvinaiset rytmit harjoituksen aikana eivät näytä olevan huolestuttavia, sydämen kammioiden epänormaalit pulssit, jotka ilmenevät vasta harjoituksen jälkeen, voivat viitata suurempaan välittömän kuoleman riskiin, Family Health Guide sanoo.
Kuolemanopinnot
Yhdessä tutkimuksessa 11 prosenttia ihmisistä, joilla oli tämä ongelma, kuoli viiden vuoden aikana, kun taas vain 5 prosenttia ihmisistä, joilla ei ollut tätä ominaisuutta, kuoli. Eräässä toisessa tutkimuksessa ne, joiden pulssin toipuminen kesti normaalia pidempään, olivat neljä kertaa todennäköisemmin kuolleet seuraavan kolmen vuoden aikana, Family Medical Guide raportoi.
hoito
Jos lääkäri havaitsee epäsäännöllisen rytmin 5 - 10 minuutin jäähtymisjakson aikana stressitestin jälkeen, hän voi ryhtyä ennakoivammin toimenpiteisiin potilaan sydänkohtauksen tai aivohalvauksen aiheuttavien tekijöiden, kuten korkean verenpaineen, hallintaan, korkea kolesteroli, korkea verensokeri, liikalihavuus ja tupakointi. Lääkäri voi myös määrätä ehokardiogrammin tutkimaan sydäntäsi tarkemmin toiminnassa.
Liikunta auttaa
Lääkäri voi silti neuvoa ihmisiä, joilla on merkkejä tulevista sydänongelmista harjoittaa. New Mexico Universityn mukaan liikunta auttaa hallitsemaan ja estämään korkeaa verenpainetta, diabetesta ja muita terveysongelmia. Mutta useimmat lääkärit haluavat käydä keskusteluja potilaidensa kanssa ennen kuin potilas, jolla on potentiaalisia sydänvaivoja, aloittaa tai jatkaa harjoitteluohjelmaa.
