L-glysiini tai glysiini on välttämätöntä aminohappoa, mikä tarkoittaa, että kehosi voi tuottaa sitä yksinään, jos ruokavaliossasi ei ole riittävästi glysiiniä. Glysiini on kooltaan pienin aminohappo, mutta sillä on paljon voimakkaita vaikutuksia kehosi ja se on mukana monissa biokemiallisissa reaktioissa. Glysiiniä esiintyy luonnollisesti eläintuotteissa, mukaan lukien liha, kala, siipikarja ja maitotuotteet, mutta sitä voidaan nauttia myös ravintolisäaineena. Koska elimistö tuottaa glysiiniä luonnollisesti, sillä on erittäin alhainen toksisuus ja syömäsi ylimääräinen glysiini erittyy virtsaan. Kysy lääkäriltäsi glysiinistä ennen kuin käytät sitä ravintolisänä varmistaaksesi, että se sopii sinulle.
Perustoiminnot
Glysiini on tärkeä terveiden DNA- ja RNA-juosteiden rakentamiselle, jotka ovat geneettiset rakennuspalikat, jotka ovat välttämättömiä kehosi solujen moitteettomalle toiminnalle. Glysiini on yksi kolmesta kreatiinia muodostavasta aminohaposta, joka voi auttaa edistämään lihaksen kasvua ja energiantuotantoa harjoituksen aikana. Glysiini on myös ensisijainen komponentti kollageenissa, supistumattomassa sidekudoksessa, joka muodostaa suurimman osan ihosta, jänteistä ja nivelsiteistä.
aineenvaihdunta
Glysiini toimii glukogeenisenä aminohappona, eli se voi auttaa kehoasi säätämään verensokeritasoja ja toimittamaan glukoosia eri kehon kudoksille energian saamiseksi. Glukogeeniset aminohapot säätelevät verenkiertoon vapautuneen verensokerin määrää maksa- ja rasvavarastoista ja säätelevät luustolihasten imemättömän glukoosimäärän käyttöä energiaa varten. Tämän seurauksena glysiinilisästä voi olla hyötyä ihmisille, jotka kärsivät hypoglykemiasta tai matalasta verensokerista, anemiasta ja kroonisesta väsymyksestä.
Ruoansulatuselimistö
Ruoansulatusjärjestelmäsi riippuu glysiinistä toimiakseen normaalisti. Glysiiniä löytyy suurina pitoisuuksina sappirakon seassa ja auttaa tuottamaan sappia, jota käytetään ravintorasvahappojen sulamiseen. Glysiini on yleinen antasidien ainesosa, koska se kykenee tasapainottamaan happo-emässuhdetta ruuansulatuksessa, ilmestyi "Journal of Pharmaceutical Sciences" -julkaisussa vuonna 2006 julkaistun tutkimuksen mukaan.
Hermosto
Teoksen "Anabolinen Primer" mukaan glysiini tunnetaan parhaiten vaikutuksistaan hermostoon. Glysiini vaikuttaa aivojen välittäjäaineiden tuotantoon, jotka ovat välttämättömiä aivojen normaalin toiminnan ja tunteiden ylläpitämiseksi. Glysiinilisä voi myös auttaa unen puutteeseen liittyvien oireiden hoidossa. Vuoden 2007 tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä "Sleep and Biological Rhythms", tutkijat havaitsivat, että glysiinilisäys paransi sekä subjektiivisia että objektiivisia unen laadun mittauksia potilailla, jotka kokivat jatkuvasti epätyydyttävää unta.
