Kolme neljäsosaa amerikkalaisista aikuisista kärsii peräpukamista jossain vaiheessa, sanoo National Digestive Diseases Information Clearinghouse, useimmat tapaukset tapahtuvat 45–65-vuotiaina molemmille sukupuolille tai raskauden aikana naisille. Tietyt toiminnot vaikeuttavat tätä tuskallista ongelmaa, varsinkin jos painostat kärsivää aluetta.
Määritelmä
Peräpukamia ovat alaosassa tai peräaukon ympärillä olevat suonet, jotka tulehtuvat ja turpoavat. Peräsuolen sisäiset peräpukamot tarttuvat toisinaan peräaukon läpi, kun taas ulkoiset peräpukamot esiintyvät turvotuksena peräaukon alla. Molemmat peräpukamityypit voivat aiheuttaa kirkkaan, punaisen veren määräämistä, ja ulkoiset tai ulkonevat peräpukamot ovat kipeä ja kutiava.
syyt
Olet alttiimpi peräpukamille, jos vietät pitkään käymälässä ja rasittelet yrittäessäsi siirtää suolistasi ja jos sinulla on usein ripulia tai ummetusta. Ongelma johtuu myös siitä, että ei syö riittävästi kuitua, National Digestive Diseases Information Clearinghouse neuvoo. Raskaana olevilla naisilla kehittyy ongelma, koska heidän peräsuolen tai peräaukon suonet laajenevat vatsan paineen vuoksi. Vanhemmat aikuiset ovat alttiimpia peräpukamille, koska niiden anaali- ja peräsuolen sidekudos heikkenee luonnollisesti ikääntyessään.
Liikunnan vaikutukset
Säännöllinen liikunta parantaa ruuansulatusta, mutta voi pahentaa peräpukamia, jos teet väärää tyyppiä. Pyöräily ärsyttää usein ongelmaa ja aiheuttaa enemmän kipua ja turvotusta, koska pyöräistuimella istuminen painostaa kärsivää aluetta. Painonnosto on myös ongelmallista, koska se rasittaa alaosaa, mikä voi myös pahentaa peräpukamia. Kiinnitä aktiviteetteihin, kuten juoksuun, kävelyyn, uintiin tai joogaan, Pilates-ohjelmiin tai aerobiciin, jos sinulla on peräpukamien ongelmia. Lihaksen sävyä parantavat harjoitukset ovat erityisen hyviä peräpukamien ehkäisemiseksi tai parantamiseksi.
hoito
Peräpukamien hoitaminen ennen / jälkeen ajoa voi auttaa pitämään kipua alhaalla. Liuota sairausalue lämpimässä vedessä. Käytä vauvapyyhkeitä henkilökohtaiseen puhdistukseen ja käytä puuvillaisia alushousuja. Levitä kortikosteroidivoiteita kutinan helpottamiseksi. Jotkut voiteet sisältävät lidokaiinia alueen tunnottamiseksi, jos kipu on sietämätöntä.
