Putosiitko tikkaat tai loukkaantuivat urheilemassa, liikkuminen murtuneella jalalla liian aikaisin voi asettaa takaisin paranemisajan ja aiheuttaa enemmän vammoja. Ennen kuin ojutat kainalosauvat tai kävelykenkä, ymmärrä kuinka luut paranevat ja kuinka tärkeätä on oikea painonjako jalkaasi optimaaliseen palautumiseen.
Kärki
Useimpien jalkojen murtumien ansiosta kantavuus voi olla täysi, kunhan olet kävelykengässä tai valettu. Jos vammasi on kantapäässäsi tai viidennessä luurannassa, odota kuitenkin olevan rasittamaton kuuden-kahdeksan viikon ajan.
Jalkojen paranemisen aikavaiheet
Murtuneen jalan hoito ei ole aina tarkka tiede, siksi on tärkeää, että lääkäri arvioi vamman. Paranemisaikaan vaikuttaa useita tekijöitä; rikkoutuneen luun paraneminen kestää kuitenkin yleensä 6–12 viikkoa. Nuoremmat lapset ja terveet aikuiset paranevat nopeammin, kun taas vanhemmilla aikuisilla tai sellaisilla, joilla on jo olemassa olosuhteita, paraneminen saattaa kestää kauemmin.
Murtuman sijainti vaikuttaa myös merkittävästi paranemisaikaan ja määrittää, käytätkö valettua tai kenkää murtuneelle jalkaasi. Amerikan perhelääkäreiden akatemia tarjoaa ohjeita paranemisajasta ja painonkestävyydestä vamman sijainnista riippuen. Jos murtunut luusi on siirretty ja vaatii leikkausta tai tappeja sen stabiloimiseksi, paranemisaika on pidempi kuin luu, jota ei siirretä eikä vaadi leikkausta.
Varpaiden painoa koskevat säännöt
Hyvä uutinen on, että sinulla voi olla täysipainoinen kanto, niin kauan kuin olet tukenut sitä. Kun tavaratila on poistettu, yrität palauttaa voiman ja liikkuvuuden.
Metatarsaalien painoa koskevat säännöt
Rintakehä ovat ne pitkät jalat luissa varpaiden ja nilkan välillä. Rintakehän murtuma johtuu usein liiallisesta vammasta ja aiheuttaa kipua jalan keskellä. Tämä vamma aiheuttaa usein rasitusmurtuman ja vaatii lyhyen jalkakävelykenkän tai valetun jopa kuuden viikon ajan; lääkärisi kuitenkin kehottaa sinua seuraamaan seurantaa joka toinen viikko parantamisen seuraamiseksi.
Sinulla on täysipainoinen laakeri tavaratilassa tai valettu. Kun kävelykenkä on poistettu, teet harjoituksia vahvuuden, tasapainon ja joustavuuden palauttamiseksi.
Ainoa poikkeus tähän sääntöyn on, jos katkaiset viidennen metatarsaalin, joka on luu, joka yhdistyy vaaleanpunaiseen varpaan. Tämä vamma, jota kutsutaan Jones-murtumaksi, aiheuttaa kipua ja turvotusta jalan ulkopuolella, ja sitä nähdään usein urheilijoilla ja tanssijoilla.
Viidennen metatarsaalin murtuman perinteinen hoito on paljon laajempaa ja vaatii yleensä valettua ja ilman painoa kuutta - kahdeksan viikkoa. Kun valu on poistettu, siirryt osa- tai painokehitykseen sallitulla tavalla, ja aloitat sitten voiman ja liikkuvuuden palauttamisen.
Syyskuun 2016 lehden jalka- ja nilkkakirurgian numerossa julkaistu tutkimus muuttaa Jonesin murtuman hoitomenetelmää, koska se osoittaa, että kävelysauvan aikaisempi painonkeruu johti parempaan luun parantumiseen kuin pidennetty ei-painollinen laakeri.
Entä rikki kantapää?
Kantapään tai kaltevuusmurtuma johtuu usein pudotuksesta, kuten tikkaiden putoamisesta tai auto-onnettomuudesta. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemia suosittelee valettua ja painokestämätöntä kuuden - kahdeksan viikon ajan, jota seuraa osittainen painonkeruu jopa 10 viikkoa, ennen kuin asteittainen palaa täysipainoiseen laakeriin.
Niille, joilla on vamma, joka vaatii pitkää painokestävyyttä, kuten kantapään murtuminen, polvi-skootterin avulla on helpompaa liikkua kuin kainalosauvoilla.
Luo Versus-kävelykenkä
Lääkärisi päätös laittaa sinut vaurioituneen jalan valettuun saappaaseen verrattuna liittyy siihen, kuinka paljon vakautusta vaurioituksesi vaatii, jotta et voi kävellä murtuneella jalalla liian aikaisin. Vakavammat vammat, mukaan lukien leikkausta tarvitsevat tai murtuneet kantapään luut, vaativat luun täysin immobilisoituneiksi kunnolliseen paranemiseen, kun taas vähemmän vakavien vammojen, kuten isovarpaan murtuma, pitäisi paraneda hienosti kävelykengässä.
