Matala raudan määrä veressä voi johtaa moniin ongelmiin, mukaan lukien raudan puuteanemia. Kuten Maailman terveysjärjestö totesi, anemia on maailman johtavia ravitsemuksellisia puutteita, ja se vaikuttaa yli 30 prosenttiin maailman väestöstä. 50 prosenttia kaikista anemiasta johtuu raudan puutteesta. Onneksi alhainen rautapitoisuus voidaan yleensä kääntää huolellisella lääkärinhoidolla.
Raudan ravintolähteet
Ravintolähteet ovat kahdessa muodossa. Hemirautaa esiintyy eläintuotteissa, kuten punaisessa lihassa, maksassa, kalassa ja siipikarjassa. Hemirauta on helpoimmin imeytyvä raudan tyyppi, vaikkakin se on paljon vähemmän yleistä kuin ei-hemirauta, jota on papuissa, linsseissä, pinaatissa, tofussa ja rusinoissa. Ei-hemirautaa lisätään myös väkevöityihin elintarvikkeisiin, kuten viljoihin, leipiin ja kaurajauhoihin. C-vitamiini parantaa ei-hemiraudan imeytymistä, kun taas kalsium, polyfenolit, tanniinit ja fytaatit voivat vähentää imeytymisnopeutta. Tästä syystä sinun tulisi aina syödä muita kuin hemirautaa sisältäviä ruokia C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten sitrushedelmien, paprikan ja ruusukaalin, kanssa.
Lisäraudan lähteet
Jos ruokavalion muutokset eivät pysty palauttamaan raudan tasoa normaaliksi, lääkärisi saattaa suositella rautaa täydentävää. Lisäravinteet ovat saatavana tablettina ja nestemäisessä muodossa. Ravintolisissä yleisimmin käytetty raudan muoto on rautarautasuolat, joihin kuuluvat rautafumaraatti, rautasulfaatti ja rautainen glukonaatti. Rautafumaraatti on helpoimmin imeytyvä rautalisäaineiden tyyppi, vaikka rautasulfaatti on yleisimmin käytetty. Ravintolisissä oleva rauta imeytyy parhaiten, kun se otetaan kaksi tai kolme kertaa päivässä C-vitamiinia sisältävien ruokien kanssa. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen rautavalmisteiden ottamista, koska veren raudan ylikuormitus voi johtaa elinvaurioihin.
Injektiot äärimmäisiin tapauksiin
Harvinaisissa raudan puute- tapauksissa, joita ruokavalion muutokset ja lisäravinteet eivät lievitä, lääkärit voivat suositella rautainjektioita. Koulutetun ammattihenkilön on aina annettava otokset lääketieteellisessä ympäristössä, kuten sairaalassa tai lääkärin vastaanotolla. Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat anafylaksia, vakava ja joskus henkeä uhkaava allerginen reaktio, samoin kuin pahoinvointi, huimaus, pyörtyminen ja matala verenpaine. Rautapistoksia käytetään yleisesti potilaille, jotka käyttävät erytropoieesia stimuloivia aineita (ESA), jotka lisäävät verisolujen tuotantoa ja lisäävät siten raudan tarpeita.
Asioita, jotka tulee harkita lisäravinteiden kanssa
Vaikka lisääntynyt ruokavalion saanti on yleensä turvallista ja vailla sivuvaikutuksia, rautavalmisteet voivat aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten metallin maku suussa, pahoinvointi, oksentelu, päänsärky tai ihottuma. Ota aina yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi parhaan tavan lisätä raudan määrää ja vähentää kielteisten vaikutusten todennäköisyyttä. Jotkut sairaudet, kuten palovammat, dialyysi, suolistosairaudet, verenvuotohäiriöt ja mahalaukun poistaminen, saattavat lisätä rautavajeen riskiä. Myös raskaana olevilla naisilla ja yksinomaan imettävillä vauvoilla on lisääntynyt raudan puutteen riski.
