Gatorade kehitettiin parantamaan urheilijoiden suorituskykyä ja kestävyyttä. (Resurssi 1) Se suorittaa työn tehokkaasti korvaamalla nesteet, hiilihydraatit ja elektrolyytit, kuten natrium ja kalium. Jos et kuitenkaan tarvitse sokerin ja mineraalien ylimääräistä lisäystä, Gatoraden juominen voi lisätä enemmän kaloreita ja natriumia ruokavalioon kuin tarvitset, mikä saattaa vaarantaa terveytesi.
Ainesosien rooli
Gatorade sisältää vettä korvaamaan kehon nesteet ja hiilihydraatit sokerin muodossa energian nousun vuoksi. Sillä on myös natriumia, ja suurin osa Gatorade-tuotteista toimittaa kaliumia. (Viitteet 7, 8, 9 - napsauta "Ravintotarra") Tarvitset natriumia ja kaliumia, koska ne ovat elektrolyyttejä, jotka kuljettavat sähköisiä impulsseja, jotka pitävät lihakset ja hermot toimimassa. (Ref 10, para 3) Natrium säätelee myös kehon nesteiden määrää, mukaan lukien veren määrää. (Viite 10, kohta 5) American College of Sports Medicine mukaan molemmat mineraalit poistuvat kehon nesteiden mukana, mutta natriumia menetetään eniten. (Viite 1, s. 1, oikeassa reunassa oleva sarake, yläosa) Kun hikoilet normaalia enemmän, liikut yli 60 minuuttia tai sinulla on oksentelua tai ripulia, saatat joutua palauttamaan nesteet ja elektrolyytit. (Viite 1, keskisarake, ensimmäinen kohta 60 minuutin ajan)
Tyhjä kaloreita
Kuluttamiesi kalorien ja sokerin määrä vaihtelee valitsemasi Gatorade-tuotteen mukaan. Matalakalorisella G2-janojen sammuttajalla on 7 grammaa sokeria ja 30 kaloria 12 unssin annos. (Viite 8) Tavallinen G-sarjan janojen sammutin sisältää 21 grammaa sokeria ja 80 kaloria samassa annoksessa. (Viite 7) Jos juot G-sarjan urheilupolttoainejuomaa, saat enemmän kuin kolme kertaa sokeria ja kaloreita tavanomaisena janojen sammuttajana. (Viite 9 - arvot ovat 118 ml: lle, mikä on vain 4 unssia) Jos aktiviteettitasosi ei oikeuta ylimääräisen sokerin tarvetta tai jos et rajoita kulutusta, lisätty sokeri ja tyhjät kalorit voivat vaikuttaa painonnousu.
Lisääntynyt riski verenpainetautiin
Noin 91 prosenttia kaikista aikuisista Yhdysvalloissa kuluttaa päivittäin ruokavaliossaan yli 2 300 milligrammaa natriumia, raportti "American Journal of Clinical Nutrition". (Viite 3, 4 kohta) Vertailun vuoksi lääketieteen instituutti suosittelee saamaan vain 1500 milligrammaa natriumia päivässä. (Viite 2, s. 1) On todennäköistä, että et tarvitse ylimääräistä natriumia, ellet menetä enemmän kehon nesteitä kuin normaalisti. Gatorade Thirst Quencher -laitteessa on 160 milligrammaa natriumia 12 unssin annoksessa, kun taas urheilupolttoainejuomissa on kolme kertaa enemmän. (Viitteet 7 ja 9) Jos Gatorade on sinun juomajuosi milloin tahansa janoinen, ylimääräinen natrium voi lisätä korkean verenpaineesi riskiä, joka tunnetaan myös nimellä verenpaine.
Ongelmat sitruunahapolla
Veden, sokerin ja dekstroosin jälkeen sitruunahappo on seuraavaksi hallitsevin aineosa Gatoradessa. (Viitteet 7 ja 8) Lehti "Urological Research" raportoi, että Gatoraden pH on 2, 9-3, 2, mikä antaa sille suunnilleen saman happamuuden kuin etikka. (Viite 4, rivi 4 ja viite 5) Sitruunahappo voi heikentää hammaskiilaasi ja lisätä onteloiden kehittymisen mahdollisuutta. Tutkimuksessa, jossa verrattiin Gatoradea virvoitusjuomiin, havaittiin, että Gatoradella oli negatiivisempi vaikutus hampaiden emaliin kuin hiilihapotettuilla koolajuomilla, marraskuussa 2007 julkaistun "Journal of Contemporary Dental Practice" -lehden raportin mukaan (viite 6, kohta 4).
