Inguinaliside on kova kuitumainen nauha, joka tukee nivusaluetta ja auttaa estämään suoliston etenemistä nivusiin. Inguinalistisen nivelen vammaa kutsutaan rasitukseksi, ja sen kokevat yleisimmin ihmiset, jotka osallistuvat tiettyihin urheilulajeihin: jääkiekko, miekkailu, maastohiihto, jalkapallo, käsipallo, korkeahyppy ja aitajuoksu.
Taso 1 -hoito
Näärän kannan tai kyynärkannan kuntoutus vaihtelee vamman jälkeen kuluneen ajan mukaan. Ensimmäiset 24–48 tuntia alue tulee olla jäässä ja käyttää hellävaraisesti. Puristuskääriä voidaan käyttää. Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä tai tulehduskipulääkkeitä voidaan määrätä turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Suositellaan kevyitä liikuntoja, kuten liikkumattoman polkupyörän käyttämistä niin, että istuin on mahdollisimman matala, ja vastus on asetettu matalasta kohtalaiseen voimakkuuteen. Lopuksi, staattiset nivusvenykset, kuten istuen ja saavutuksen venytys, selkärangan nivelvennys, istuvan nivuksen venytys, syvennysjuoksu ja seinämän venytys, tulisi suorittaa viisi kertaa päivässä, jokaisen venytysten pidettäessä 15-30 sekuntia. Vältä pomppimista venytyksen aikana, koska se voi aiheuttaa lisää loukkaantumisia.
Taso 2 terapia
Kun alkuperäinen 24 - 48 tunnin vaihe on kulunut, voidaan suorittaa kostea lämpöhoito. Terapeutti tai lääkäri voi suorittaa myös ultraäänihoitoa. Tulehduskipulääkkeitä tulee jatkaa, jos niitä määrätään. Edellä mainittuja nivusvälityksiä olisi jatkettava ja vahvistusohjelma olisi toteutettava. Esimerkkejä nivusvahvistusharjoituksista ovat: suora jalka nostaa alttiutta, selkärankaa, adduktiota - missä viet jalkasi kohti vartalon keskiviivaa - ja sieppausta - missä vedät jalkasi pois kehon keskiviivasta; lonkan taipuminen; lonkan sisäinen / ulkoinen kierto; pallo purista; edessä askelmat; ja liukulauta. Puristuskääriä tulee käyttää näiden harjoitusten aikana. Suorita harjoituksia joka toinen päivä, jättäen päivän lepoa jokaisen harjoituspäivän väliin.
3. tason terapia
Noin viikon kuluttua seuraava kuntoutustaso voi alkaa. Jatka kaikkia tasossa 2 mainittuja toimintoja ja lisää vahvistusharjoitusten suoritettujen sarjojen ja / tai toistojen lukumäärää edelleen. Toiminnalliset toiminnot, kuten polvisuunnittelu, taaksepäin juokseminen, pystysuorat harppaukset, vaakasuorat harppaukset, rajoitusharjoitukset ja sprintiharjoitukset, voidaan suorittaa suvaitsevasti. Kun nivusen molemmat puolet ovat yhtä vahvoja ja vahingoittuneella alueella on vain vähän vai ei haittaa, palaaminen täysiin aktiviteetteihin olisi sallittava sallitulla tavalla.
varovaisuus
Nämä harjoitukset eivät korvaa lääkärin tai fysioterapeutin käyntiä, jos epäilet, että olet kärsinyt sorkkajännityksestä. Ota yhteys lääkäriin diagnoosimaan sairautesi ja määräämään fysioterapiaa ja tarvittaessa lääkkeitä. Noudata fysioterapeutin neuvoja palataksesi toimintaan mahdollisimman pian.
