Ravintolisien maailmassa D-riboosi on vähemmän tunnettu energianvahvistin, joka koostuu tietyntyyppisistä hiilihydraateista. Kehossasi D-riboosilla on ratkaiseva rooli solun energian lisäämisessä auttamalla kehoasi tuottamaan korkeaenerginen molekyyli, nimeltään adenosiinitrifosfaatti. Keho valmistaa oman riboosin glukoosista monimutkaisen molekyyliprosessin kautta, mutta jotkut ihmiset käyttävät D-riboosilisäaineita solun energian lisäämiseksi. D-riboosin ottaminen voi aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat sen.
Todisteisiin perustuvat edut
D-riboosia käytetään usein urheilusuorituksiin, mutta se ei ehkä tuota mitään urheilullisia etuja. Journal of Strength and Conditioning Researchin elokuussa 2006 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että D-riboosilisäaineiden ottaminen ei vaikuta liikunnan suorituskykyyn. D-riboosia käytetään myös parantamaan energiaa ihmisillä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä. Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehden marraskuussa 2006 julkaistu tutkimus vahvistaa, että se vähentää merkittävästi kroonista väsymystä kärsivien väsymystä.
Yleiset haittavaikutukset
D-riboosin sivuvaikutukset ovat tyypillisesti lieviä ja maha-suolikanavan luonteeltaan. Haittavaikutusten riski kasvaa suuremmilla annoksilla, ja se voi hävitä, kun vartalo tottuu täydennykseen. D-riboosi voi aiheuttaa turvotusta, vatsakipua, löysää ulosteta ja pahoinvointia, sanotaan Current Sports Medicine Reports -julkaisun heinäkuussa 2007 julkaiseman katsauksen mukaan. Vähennä annostasi tai lopeta käyttö, jos nämä oireet kiusaa tai eivät katoa käytön jatkamisen yhteydessä.
Varoitus diabeetikoille
Nykyisen urheilulääketieteellisen raportin katsauksen mukaan kliiniset tiedot osoittavat, että D-riboosi voi alentaa verensokeria. Kirjailijat väittävät, että D-riboosi voi parantaa kehosi kykyä saada glukoosia soluihin, joissa sitä voidaan käyttää energiana ja poistua verenkierrosta. Tämä tarkoittaa, että varovaisuus on tarpeen, jos sinulla on diabetes ja sinulle määrätään tällä hetkellä lääkkeitä verensokerisi säätelemiseksi. D-riboosin ottaminen glukoosipitoisuutta alentavan lääkityksen aikana lisää hypoglykemian riskiä, kun glukoositasosi alittavat normaalin.
Mahdolliset vaihtoehdot
On epäselvää, lisääkö D-riboosi energiaa terveillä aikuisilla.
Jos etsit luonnollista energiaa lisäävää lisäainetta, harkitse ginsengiä. Panax-ginseng torjuu henkistä väsymystä ja lisää aivojen suorituskykyä, ilmestyi vuonna 2009 julkaistun American Journal of Chinese Medicine -lehden tutkimuksen mukaan. Jos huomaat, että sinulla on energian romahduksia iltapäivällä, yritä lisätä kuitutustasi, mikä auttaa tuottamaan kestävämpää energiaa. Kaurajauho, linssit, mustat pavut, ruusukaalia, edamame, jauhetut pellavansiemenet ja päivämäärät ovat hyviä vaihtoehtoja ruokavalion lisäämiseen.
