Vesijuoksu tai hölkkä lenkkeily tapahtuu yleensä syvässä uima-altaassa. Matkailut liikkeitä, jotka suoritat juoksemalla maalla liikkuaksesi uima-altaan pituuden tai leveyden poikki.
Alhainen vaikutus
Elite-urheilijat, kuten Ison-Britannian maraton mestari Paul Radcliffe, käyttävät juoksuvettä toipuakseen urheilussaan syntyneistä vammoista. Vesijuoksu testaa kestävyyttäsi ja kuntoasi, lisää hapenkulutusta ja sykettä aiheuttamatta painoa ja rasitusta nivelillesi.
Kalorit tunnissa
Vaikka veden juokseminen ei ehkä tunnu niin uuvuttavalta kuin maalla juokseminen, se vaatii paljon energiaa. Dr. Robert Wilderin, Virginian yliopiston fysiologin ja urheilu kuntoutuksen johtajan "The Sunday Times" -lehden mukaan vesi juoksee 11, 5 kaloria minuutissa. Tätä lukua käyttämällä 30 minuutin ajan juokseva vesi polttaa noin 345 kaloria ja koko tunti vettä juoksemalla polttaa noin 690 kaloria. Tarkkaan poltettujen kalorien lukumäärään vaikuttaa myös se, kuinka paljon painat. NutriStrategy-sivuston mukaan polttaa 654 kaloria tunnissa, jos painat 180 lb., ja 573 kaloria tunnissa, jos painot 150 lb.
näkökohdat
Vesi juokseminen ei lisää luun lujuutta, koska se on vähän vaikuttava harjoitus. MayoClinic.com neuvoo täydentämään juoksemista vedellä joillakin painonnostoharjoituksilla. Kestävyys tai painoharjoittelu kasvattaa laihaa lihasmassaa, vahvistaa luita ja lisää aineenvaihduntasi.
