Kalsium ja sydämen toiminta liittyvät läheisesti toisiinsa. Kun kehosi veren kalsiumtasot ovat terveellisiä, kalsium vaikuttaa sykkeesi pitämään veren virtausta ja elimiäsi toimimasta oikein. Tämä mineraali on välttämätön monille kehosi päivittäisiin tarpeisiin.
Kalsiumin vaikutus sydämeen
Kun ajattelet kalsiumia, luulet todennäköisesti sen roolista luiden ja hampaiden vahvistamisessa - josta löytyy 99 prosenttia ihmisen kehon kalsiumista. Mutta se ei ole kaikki tämä mineraali tekee.
Kalsium auttaa myös sydäntä toimimaan kunnolla ja mahdollistaa veren hyytymisen, minkä vuoksi sitä on läsnä alhaisina pitoisuuksina veressäsi. Tyypillisesti elimistö itse säätelee veressä olevan kalsiumin määrää vapauttamalla tai absorboimalla kalsiumia luissa pitämään veren kalsiumtasot normaalilla alueella.
Verenpaineesi vaikuttaa myös kalsiumiin, joka antaa verisuonille kiristyä ja rentoutua eri aikoina. Kaiken kaikkiaan, kalsium ja sydämen toiminta ovat sidoksissa toisiinsa, ja on tärkeää kuluttaa tasainen määrä tätä mineraalia sydämen terveyden ylläpitämiseksi.
Kalsiumtasot ja sydänsairaudet
Liian paljon tai liian vähän kalsiumia veressä voi olla ongelma. Kun veren kalsiumtasot kasvavat normaalia korkeammiksi, ilmenee tila, jota kutsutaan "hyperkalsemiaksi", joka voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, jos se jätetään osoittamatta. Hyperkalkemia on tyypillisesti seurausta lisäkilpirauhasissa tai tietyissä syövän muodoissa, ja se voidaan havaita rutiininomaisen verikokeen aikana.
Sitä vastoin "hypokalsemia" esiintyy, kun veressä ei ole tarpeeksi kalsiumia pitämään kehosi normaalisti. Se liittyy myös lisäkilpirauhashormonin ongelmiin tai joskus D-vitamiinin puutteeseen. Se tapahtuu usein potilailla, jotka ovat kroonisesti sairaita muissa tiloissa, kuten keuhkosairaus ja sydämen vajaatoiminta.
Kun kalsiumtasosi ovat normaalin ulkopuolella, se saattaa aiheuttaa tarpeetonta painetta sydämellesi ja johtaa ongelmiin tiellä. Tämä on yksi syy, miksi rutiininomaiset verikokeet ovat tärkeitä liian korkeiden tai liian alhaisten kalsiumtasojen varhaisessa havaitsemisessa.
Kalsiumlisät ja sydänsairaudet
Koska elimistö ei pysty tuottamaan kalsiumia yksin, jotkut ihmiset kääntyvät kalsiumlisien puoleen auttaakseen heitä kuluttamaan halutun määrän. Suositeltava kalsiumin saanti riippuu iästäsi ja biologisesta sukupuolesta, ja tietyt ihmiset, kuten vanhukset ja imettävät äidit, tarvitsevat enemmän kalsiumia kuin toiset.
Useimmat aikuiset tarvitsevat noin 1000 milligrammaa kalsiumia päivässä, joka voidaan kuluttaa sellaisten elintarvikkeiden kuten maitotuotteiden, kalan ja tofun kautta. Mutta ihmisille, joilla on matala kalsiumtaso ja jotka haluavat lisätä enemmän kalsiumia ruokavalioonsa, kalsiumlisät ovat vaihtoehto.
Harvard Health Publishing arvioi, että 43 prosenttia Yhdysvaltojen ihmisistä ottaa lisäravinteita, jotka sisältävät kalsiumia. Mutta ovatko kalsiumlisät ja sydänsairaudet yhteydessä toisiinsa? Ei suoraan, mutta joissain tutkimuksissa on havaittu yhteys kalsiumlisien käytön ja sydänsairauksien riskin välillä.
Lokakuussa 2017 Mayo Clinic Proceedings -lehdessä julkaistu tutkimus yhdisti matalat kalsiumtasot lisääntyneeseen sydämenpysähdysriskiin tarjoamalla tukea ajatukselle ottaa kalsiumlisää veren kalsiumin lisäämiseksi. Mutta nämä lisäravinteet ovat kiistanalaisia, ja American Heart Association -lehden lokakuun 2016 lehdessä julkaistussa tutkimuksessa yhdistettiin kalsiumlisät sydänvaivoihin, jotka johtuvat valtimon plakin muodostumisesta.
Toiset eivät ole löytäneet korrelaatiota kalsiumlisien ja sydänsairauksien välillä. Mutta useimmat lääketieteen ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että kalsium kulutetaan paremmin ruoan kautta kuin pillereinä, ellei lääkäri ole määrännyt toisin. Iäkkäät ihmiset ja heikentyneistä luista kärsivät voivat joutua täydentämään kalsiumia pysyäkseen terveinä, mutta suurimmalle osalle aikuisia se ei ole välttämätöntä.
Kalsium ja epäsäännöllinen syke
Sydämen rytmihäiriöt tai epäsäännöllinen syke johtuvat sydämen normaalin toiminnan häiriöistä, ja se on yksi sydämen äkillisen kuoleman johtavista syistä Yhdysvalloissa. Kun kalsium on liian matala tai liian korkea, verisuonet pystyvät helpommin leviämään ja kapenemaan, mikä voi johtaa epäsäännölliseen sykeeseen.
Kalsium ei ole ainoa mineraali, joka vaikuttaa sydämesi toimintaan. American Heart Associationin mukaan kalium ja magnesium ovat myös tärkeitä rakennusosia sydämesi terveellisessä toiminnassa. Mutta kaikki nämä kolme mineraaleja voivat aiheuttaa epäsäännöllistä sykettä, jos niiden havaitaan olevan liian korkea tai liian matala verenkiertoon.
Helpoin tapa auttaa säätelemään veren kalsiumtasoa on ylläpitää aktiivista elämäntapaa ja pysyä hydratoituneina. Kun kehosi liikkuu jatkuvasti, ruuansulatuksesi pystyy paremmin hajottamaan kuluttamasi kalsiumin ja lähettämään sen oikeaan paikkaan - luihin, lihaksiin ja vereen.
Istuva elämäntapa ei tee suosiota sydämesi terveydelle, joten mitä enemmän voit liikuttaa kehoasi, sitä paremmin se pystyy säätelemään kalsiumia yksinään. Jos tunnet joskus, että sydämesi lyö epäsäännöllisesti, ota yhteys lääkäriin niin pian kuin mahdollista päästäksesi ongelman juureen.
Kalsiuminoton muuttaminen
Ennen kuin lisäät tai poistat kalsiumlisiä ruokavaliosta, ota yhteyttä lääkäriisi. Se voi tuntua loogiselta ratkaisulta syödä enemmän tai vähemmän kalsiumia kehon kalsiumtason säätelemiseksi, mutta näin ei aina ole.
Kuluttamasi kalsiumin ja kehossa kertyneen kalsiumpitoisuuden välillä ei todellakaan ole todistettu suoraa yhteyttä. Ja vaikka sinun ei pitäisi ottaa kalsiumlisää ilman lääkärin suostumusta, sinun ei pitäisi myöskään lopettaa niiden käyttöä, ellei sinua ole kehotettu tekemään niin.
Ilman riittävää kalsiumia kehosi ei pysty pysymään vahvana ja tukevana. Samoin liikaa kalsiumia vahingoittaa elinten toimintakykyä. Rutiininomaiset verikokeet ovat tärkeitä epäsäännöllisen kalsiumpitoisuuden varhaisten merkintöjen havaitsemiseksi, joten voit selvittää syyn ja päättää parhaan tavan siirtyä eteenpäin.
