Se, kuinka kauan sinun pitäisi odottaa liikunnan jälkeen, on suuresti riippuvainen aterian koosta ja tyypistä. Jos söit juuri päivällisen, ja se on päiväsi suurin ateria, sinun pitäisi odottaa kauemmin kuin jos söisit vain pienen välipalan. Jump-roping on erityisen intensiivinen harjoitus, joka nostaa sykettäsi ja turhauttaa sisäpuolet. Olisi parasta odottaa yli tunti ennen hypätä köyttä illallisen jälkeen.
Liikunta syömisen jälkeen
Liikunta syömisen jälkeen voi vaikuttaa negatiivisesti ruuansulatukseen. Ruoansulatusprosessi ohjaa veren virtauksen vatsaan hajottamaan juuri kuluttamasi ruoka. Liikunta ennen kuin ruuansulatuksella on mahdollisuus aloittaa työskentely, haittaa prosessia, koska harjoittelu ohjaa verenvirtausta sen sijaan työskenteleviin lihaksiin.
Suuri intensiteetti Vs. Matalan intensiteetin aktiviteetit
Päivällisen jälkeen kävelylle meneminen ei ole läheskään yhtä huono kuin hypätä köysi. Se voi jopa parantaa ruoansulatusta. Matalaintensiiviset aktiviteetit, kuten kävely, ovat hienoja syömisen jälkeen. Suuremman intensiteetin aktiviteetit, kuten uinti ja kiipeily, eivät ole paras idea ja saattavat jopa osoittautua vaarallisiksi. Näiden lisäksi juokseminen, hyppyköysi ja pyöräily voivat aiheuttaa kouristelua ja kipua vatsan alueella.
Aikataulu liikunnan syömisen jälkeen
Liikunta tyhjillä
Vaikka saatat ajatella, että tyhjään vatsaan harjoittaminen on parempi idea, tämän tekeminen voi antaa sinun olla hidas, tyhjentää energiaa ja jäädä ilman polttoainetta harjoitteluasi varten. Vaikka et halua lapioida täysillä aterioilla, välipala tunti ennen harjoittelua antaa sinulle tarpeeksi hiilihydraatteja polttaaksesi kehoasi estämättä ruoansulatusjärjestelmääsi kuormilla työtä.
