Vaikka saatat tuntea olosi hyväksi kun kuntolaite totesi, että olet polttanut mahtava 500 kaloria 30 minuutissa, luvut eivät aina ole tarkkoja. Kaloripoltettua työkalua kardiokoneissa, kuten juoksumattoissa, elliptisissä koneissa ja kuntopyörissä, tulisi käyttää vain ohjeena eikä tarkkaa laskelmaa energiankulutukselle.
Asiantuntija näkemys
La Crossen Wisconsinin yliopistosta peräisin olevan tohtori John Porcarin mukaan kuntolaitteiden kalorimäärät voivat olla jopa 25–30 prosenttia todellisesta polttoprosentistasi. Palautetut luvut ovat arvio siitä, kuinka paljon saman painoinen keskimääräinen henkilö palaa harjoituksen intensiteettitasolla.
Rungotyypit
Kehosi koostumus auttaa määrittämään, kuinka hyvin poltat kaloreita. Ihmisillä, joilla on enemmän laihaa lihasmassaa, on korkeampi metabolia kuin ihmisillä, joilla on enemmän kehon rasvaa. Jos painat 140 kiloa. ja jos ruumiin rasva on 25 prosenttia, kalorien polttoprosentti voi olla korkeampi kuin henkilöllä, joka painaa 140 lbs. ja sen rasva on 35 prosenttia. Useimmat kuntolaitteiden kalorimittarit eivät ota tätä huomioon tuloksia laskettaessa.
Nykyinen paino
muuttujat
Kuntolaitteissa ei oteta huomioon tiettyjä muuttujia, jotka voivat vaikuttaa poltettavien kalorien määrään. Esimerkiksi, jos pidät kaideista, työskentelet alennetulla intensiteettitasolla ja poltat vähemmän kaloreita kuin on ilmoitettu. Lisäksi, jos et käytä laitetta oikein, se voi vaikuttaa kaloriarvojen tarkkuuteen. Jos sinulla on korkeampi kuntotaso, et myöskään työskentele niin ahkerasti kuin joku uusi liikuntaharjoittelu ja kaloripoltto voi olla ilmoitettua alhaisempi.
