Painonvalvojat on pistepohjainen painonpudotusohjelma. Points Plus -järjestelmän avulla voit laskea kuinka monta pistettä voi olla ateriaa kohti päivässä, toisin kuin laskettaessa kaloreita tai rasvaa. Vaikka painon tarkkailijat saattavat toimia joillekin, se voi olla budjetin ulkopuolella, jos päätät joko kokeilla ohjelmaa verkossa tai ostaa ohjelman painon tarkkailijoiden kokouspaikasta omalla alueellasi. On joitain tapoja hankkia tarvitsemasi tiedot ilmaiseksi tai vierekkäin ilmaiseksi.
Vaihe 1
Lainaa pakkaustiedot joltakin, joka on jo kokeillut ohjelmaa. Pakkaus tarjoaa ilmaisen pistelaskurityökalun, Weight Watcher -ruokatasku-oppaan, ruokapäiväkirjan, ravintolaruokaoppaan ja vinkkejä terveelliseen syömiseen.
Vaihe 2
Etsi ilmaisia online-työkaluja ja käytettyjä offline-resursseja. Useat ilmaiset verkkoresurssit tarjoavat version Weight Watchers -pistejärjestelmälaskurista. Laskin helpottaa pistejärjestelmän muistamista tai aterioiden laskemista päivälle.
Vaihe 3
Mene kirjastoosi ja etsi Weight Watchers -lehteä, joka tarjoaa painonpudotusta ja valikkovihjeitä. Lainaa lehti kirjastostasi ilmaiseksi tai nouta vanhoja numeroita paikallisesta kierrätyskeskuksesta.
Vaihe 4
Osallistu ilmaiseen kokoukseen. Painonmittajien operaattorit haluavat sinun kokeilevan heidän ohjelmaansa ja palkitsevan sinua myös, jos sinulla on ollut menestystä heidän kanssaan. Monet kuukausittaiset kokoukset ovat ilmaisia ensimmäisille ajastimille. Jos tunnet maksaavan jäsenen, hän voi pyytää ilmaista passia viedäksesi sinut ensimmäiseen painonmittajien kokoukseen. Tämän avulla voit päättää, toimiiko ohjelma sinulle.
Vaihe 5
Hyödynnä koeaikoja. Ensimmäistä tilaajaa varten painonvalvojat voivat luopua rekisteröintimaksusta ja antaa sinun suorittaa vain viikoittaisia tai kuukausimaksuja. Sivustojen säännöllinen tarkistaminen ja yhteydenpito paikallisiin Weight Watchers -kokouskeskuksiin voivat auttaa sinua tietämään, milloin he käyttävät ilmaisia kuukausittaisia osallistumistarjouksia.
Vaihe 6
Hyödynnä ilmainen henkilökohtainen tuki. Kun kirjaudut henkilökohtaisiin kokouksiin, osa ohjelman tavoitetta on sinun tunnustaa pitkän aikavälin painonpudotustavoitteesi. Tämä on paino, jonka haluat saavuttaa ja ylläpitää ohjelman jälkeen. Kun olet saavuttanut tämän tavoitteen ja ylläpidät sitä, olet ilmainen elinikäinen Painonvalvojien jäsen. Tämä tarkoittaa, että voit käyttää heidän tukijärjestelmäänsä niin usein kuin tarvitset ilmaiseksi sinulle. Jotkut laihduttajat hyötyvät ryhmätuesta painoarvon pitämiseksi.
Tarvitsemasi asiat
-
Tietokone
Laskin
Kirjaston käyttö
Kärki
Kysy ystäviltä ja perheenjäseniltä, ovatko he kokeilleet ohjelmaa. Tämän avulla saat ilmaiseksi niin paljon tietoa ohjelman toiminnasta.
Etsi kaveri, joka tekee ohjelman kanssasi. Tämän avulla voit jakaa kustannukset ja jakaa osan sarjan kohteista ilmaiseksi.
Tarkista sunnuntain paperista ja paikallisista päivittäistavarakaupoista rahaa säästäviä kuponkeja ja ilmaisia Weight Watchers -ruokia ruokakaupasta.
Painonvalvojien verkkosivusto tarjoaa ilmaisen sähköpostiuutiskirjeen, joka sisältää täydellisiä ravitsemustietoja, hyödyllisiä artikkeleita, menestystarinoita ja tietoja heidän erilaisista painonpudotusohjelmista.
Varoitus
Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän tai muun painonlaskuohjelman aloittamista.
