Terveellinen ruokavalio on yksi tasapainoisen elämän vuokralainen. Terveellinen ruokavalio tarkoittaa riittävän määrän jokaisesta tärkeästä ravintoaineesta saamista; valitaan erilaisia ruokia jokaisesta ruokaryhmästä; ja liiallisen rasvan, sokerin, suolan ja alkoholin välttäminen. Fyysinen, henkinen ja sosiaalinen terveytesi ovat yhteydessä ruokavalioon ja toisiinsa. Yhden elementin parantamisella voi olla positiivinen vaikutus muihin. Fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen terveyden parantaminen ruokavalion parantamisen aikana vahvistaa ponnistelujasi kaikilla alueilla, mikä johtaa parempaan yleiseen hyvinvoinnin tunteeseen.
Fyysinen terveys
Terveellinen ruoka tarjoaa kehon soluille ravintoaineita, joita he tarvitsevat toimintojensa oikean suorittamiseksi. Ilman ravitsemuksellista ruokaa aineenvaihduntaprosessit hidastuvat dramaattisesti, ja fyysinen terveytesi heikkenee. Terveellinen ruoka auttaa myös suojaamaan vartaloa sellaisilta sairauksilta, kuten sydänsairaudet, tyypin II diabetes ja syöpä.
Mielenterveys
Tiettyjen vitamiinien ja mineraalien, kuten B12-vitamiinin, kalsiumin ja raudan, puute korreloi masennuksen oireiden kanssa. Uudet äidit voivat olla erityisen alttiita ravitsemukseen liittyvälle masennukselle. Ravitsevien aterioiden syöminen säännöllisesti antaa sinulle tarvitsemasi energian elää ja suorittaa päivittäiset tehtävät, jotka ovat välttämättömiä onnelliseen, tasapainoiseen elämään. Ilman tarpeeksi energiaa, et ehkä pysty suorittamaan mitä tarvitset, mikä voi vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteesi.
Sosiaalinen terveys
Terveellisen ruoan syöminen voi johtaa painonpudotukseen, energian lisääntymiseen ja mielenterveyden paranemiseen. Hyvännäköinen ja hyvä olo vaikuttaa myönteisesti itsevarmuuteen. Korkeampi itsetunto voi tehdä sinusta varmemman sosiaalisesti, vahvistaa haluasi luoda uusia ystävyyssuhteita ja romanttisia suhteita. Lisäksi hyvin syöminen voi olla sosiaalista toimintaa. Istuminen terveellisille, kotiruoalle valmistetuille aterioille voi vahvistaa perhesideitä tarjoamalla rituaalin yhdistää toisiinsa. Tämän lisäksi parempi fyysinen terveys voi tehdä sinusta vähemmän alttiita heikentäville sairauksille, jotka voivat vaikuttaa sosiaalisiin mahdollisuutesi.
Älyllinen terveys
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan nälkä vaikuttaa kielteisesti lasten akateemiseen suorituskykyyn. Aamiaisen ohittaminen voi johtaa huonoon toimintaan koulussa. Kun puuttuu riittävä ravitsemus, voi olla vaikeampaa keskittyä uuden tiedon oppimiseen. Voit tuntea levottomuutta tai hajamielistä tai päänsärkyä, jotka kaikki voivat heikentää älyllistä suorituskykyä.
