Burger King ei todennäköisesti tule mieleen parhaana syömispaikkana yrittäessään pysyä terveellisessä ruokavaliossa. Ranskalaisten perunoiden, rasvaisten hampurilaisten ja sokerillä täytettyjen juomien kanssa voi olla vaikeaa syödä hyvin, kun kohtaat niin suurta kiusausta. Tällaisen aterian ei tarvitse kuitenkaan tuhota ruokavaliota; sinun on vain tehtävä terveellisempiä valintoja.
Vaihe 1
Vaihda kanahampurilainen. Kana on matalampaa rasvapitoisuuttaan verrattuna naudanlihaa. Esimerkiksi Tendergrill-kanan voileipä ilman mayoa sisältää 400 kaloria ja 11 grammaa rasvaa, kun taas tavallisessa Whopperissä, joka ei ole mayoa, on 470 kaloria ja 17 grammaa rasvaa.
Vaihe 2
Valitse hedelmiä perunoiden sijasta. Yrittäessään saamaan lapset syömään terveellisesti, Burger King esitteli vuonna 2008 omenaperunat - hienonnetun, kuoritun omenan perunoiden muodossa - lasten puolella. Vaikka ne saattavat olla suunnattu nuoremmalle sukupolvelle, he ovat paljon parempi vaihtoehto kuin öljyllä liotetut perunat. Omenoviipaleet sisältävät 30 kaloria verrattuna 240 kaloriin pienessä annoksessa ranskalaisia.
Vaihe 3
Pienennä tarjoilukokoja. Yksi yksinkertainen tapa varmistaa, että syöt vähemmän kaloreita ja ylläpitää siten terveellistä painoa, on vain syödä vähemmän, vaikka tämä tarkoittaa jälleen lasten aterian valitsemista aikuisen ruokavalion sijaan. Lasten ateria, joka koostuu hampurilaisesta, omenaperunoista ja rasvattomasta maidosta, sisältää 360 kaloria, kun taas pekoni-juustohampurilaisen, keskikokoisten perunoiden ja pienen rasvattoman latteen aikuisten ateriassa on 770 kaloria. 2 000 kalori päivässä-ruokavaliossa sinun tulisi pyrkiä noin 400–500 kaloria jokaista ateriaa kohden.
Vaihe 4
Heitä pulla pois, neuvoja kouluttaja Nate Green kirjassaan "Built for Show". Pulla on vain tyhjiä kaloreita, koska se on valmistettu jalostetuista valkoisista jauhoista. Jos tämä saa sinut nälkäiseksi, Green suosittelee tilaamaan pieni sivusalaatti tai tuplaamaan kanahampurilainen. Tyypillinen pulla on noin 140 kaloria.
Vaihe 5
Kokeile kasvishampurilaista. Burger King -kasvissyöjähampurilaisessa on 220 vähemmän kaloreita ja 19 grammaa vähemmän rasvaa kuin Whopperissä.
Vaihe 6
Tilaa vesi tai kahvi soodan sijasta. Vesi ei sisällä kaloreita, ja mustan kahvin kalorit ovat vähäpätöisiä. Tätä verrataan 190 kaloria ja 51 grammaan sokeria keskimäärin 20 unssin koksi-, sprite- tai tohtoripippurissa Burger Kingiltä.
Vaihe 7
Opi kalori. Burger King -verkkosivustolla on kaloritietoja jokaisesta valikkokohteesta, samoin kuin tyydyttyneiden ja transrasvojen, kolesterolin, natriumin, hiilihydraattien, sokerin ja proteiinin yksityiskohdat. Tutustu ennen lähtöä kotoa tai kysy jotain ravitsemusvihjekehosta myymälässä. Valitse vaihtoehtoja, joissa on vähemmän kaloreita, sokeria ja transrasvoja sekä korkeampia proteiineja ja kuituja.
