Kasvuhormoni on proteiinihormoni, joka osallistuu useisiin fysiologisiin prosesseihin, kuten lihaksen rakentamiseen ja aineenvaihdunnan säätelyyn. Muut hormonit, kuten kohonnut insuliini vasteena hiilihydraattien kulutukseen, voivat heikentää sen eritystä. Koska aivolisäke erittää suurimman osan kasvuhormonista syvän vaiheen aikana, hiilihydraattien syöminen yöllä voi olla erityisen haitallista kasvuhormonin erityksellesi. Tämä voi johtaa lihaksen rakennuksen ja rasvanpolttokyvyn heikkenemiseen, estäen urheilullinen etenemistäsi ja johtaen epäterveelliseen vatsan rasvan varastointiin.
Kasvuhormonitoiminto
Aivojen aivolisäkkeen eritys erittää kasvuhormonia useissa pulsseissa, joista noin 85 prosenttia tapahtuu nukkumisen aikana. Tämä kasvuhormoni helpottaa kudosten korjaamista, lisää varastoidun rasvan hajoamista ja ylläpitää verensokeria. Kasvuhormonin eritys on erityisen näkyvää lapsilla ja murrosikäisillä, joilla on nopea kasvu ja kehitys, mutta se vähenee sen jälkeen aikuisuudessa. Liian suuri tai liian pieni kasvuhormoni voi vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan häiritsemällä muiden hormonien tasoa ja johtaa epätasapainoon kudosten muodostumisen ja hajoamisen välillä.
Hiilihydraattien kulutus ja insuliinivaste
Kun syöt hiilihydraatteja sisältävää ruokaa, verensokeri nousee. Tämä laukaisee haiman erittämään vereen insuliinia, joka kuljettaa glukoosin kehon kudoksiin. Insuliini lisää myös rasvan varastointia ja lihasmassan rakentamista jossain määrin. Yksinkertaiset hiilihydraatit - kuten valkoinen leipä, monet leipomotuotteet ja karkit - nostavat verensokeria nopeasti, minkä seurauksena insuliini nousee nopeasti, jotta glukoosi poistuu verestä. Monimutkaiset hiilihydraatit - kuten täysjyvätuotteet ja pavut - johtavat verensokerin hitaampaan nousuun ja hitaampaan insuliinivasteeseen.
Kohonnut insuliinitaso estää kasvuhormonia
Kasvuhormonilla ja insuliinilla on antagonistisia vaikutuksia: Korkeat kasvuhormonitasot vähentävät insuliinin tehokkuutta, ja korkeat insuliinitasot vähentävät kasvuhormonin eritystä. Siksi hiilihydraattipitoisen ruoan syöminen toistuvasti välittömästi ennen nukkumaanmenoa voi heikentää kasvuhormonin eritystä syvän unen vaiheen aikana. Lisäksi kehosi on kestävämpi insuliinin vaikutuksille yöllä, mikä tarkoittaa, että sinun on tuotettava enemmän insuliinia tietyn määrän glukoosin siirtämiseksi kehon kudoksiin. Tämä voi johtaa kasvuhormonin erityksen vähentämiseen entisestään.
Vähentyneen kasvuhormonin mahdolliset seuraukset
Kasvuhormonin erityksen ensisijainen tehtävä syvän unen aikana on vaurioituneiden kudosten rakentaminen ja korjaaminen. Siksi, jos tämä kasvuhormonin tuotanto keskeytyy, olet saattanut vähentää lihasten palautumista ja vähentää luun mineraalitiheyttä, jos kasvuhormonin laskut ovat kroonisia. Kasvuhormoni aktivoi myös insuliinimaisen kasvutekijän 1, mikä lisää useiden hormonien, kuten estrogeenin, testosteronin ja kilpirauhashormonien tuotantoa, jotka säätelevät aineenvaihduntaa ja kudosten korjaamista. Lisäksi alentuneisiin kasvuhormonitasoihin liittyy lisääntynyt vatsan rasva- ja insuliiniresistenssi.
