Gatorade oli alkuperäinen urheilujuoma, joka on luotu lääketieteen ammattilaisten ja jalkapallovalmentajan yhteistyössä Floridan yliopistossa. He aikovat alusta lähtien kehittää juoman, joka lisää urheilijoiden kestävyyttä ja suorituskykyä. Lopputuloksena oli juoma, joka tuottaa hiilihydraatteja kestävää energiaa varten ja korvaa nesteet ja elektrolyytit, jotka menetetään voimakkaan hikoilun vuoksi.
Täytä elektrolyytit
Elektrolyytteiksi kutsutut mineraalit, joihin kuuluvat natrium, kalium, magnesium ja kalsium, ovat elintärkeitä terveydellesi. Elektrolyytit ovat vastuussa siitä, että lihakset ja hermot toimivat. Ne säätelevät sykettäsi ja ylläpitävät kehon nesteiden määrää. Vaikka kaikki elektrolyytit poistuvat kehosta nesteiden mukana, menetät enemmän natriumia kuin muut, etenkin kun hikoilet voimakkaasti aktiivisuuden, lämmön tai sairauden takia. Gatorade on suunniteltu korvaamaan natrium ja kalium. Gatorade G -sarjan Thirst Quencher -tuotteet toimittavat 160 milligrammaa natriumia ja 45 milligrammaa kaliumia 12 unssin annoksessa.
Anna energiaa hiilihydraateilla
Hiilihydraatit tarjoavat polttoaineen, jota kehosi tarvitsee toimimaan päivittäin, mutta ne ovat erityisen tärkeitä lihaksen toiminnan tukemisessa. Kun harjoittelet yli tunnin, juomat, jotka sisältävät 13 - 19 grammaa hiilihydraatteja 8 unssia kohti, auttavat parantamaan kestävyyttä, sanoo American College of Sports Medicine. Gatorade Thirst Quencher täyttää tämän carb-suosituksen 21 grammalla hiilihydraatteja 12 unssin annoksella. Juominen 1, 5 kupista 4 kuppiin Gatoradea tunnissa pitäisi antaa sinulle hiilihydraatit, joita tarvitaan fyysisen aktiivisuutesi ylläpitämiseen. Toinen tuote, joka tuottaa hiilihydraatteja, mutta ei elektrolyyttejä - Gatorade Sports Fuel Drink - sisältää 25 grammaa hiilihydraatteja 4 unssin annoksessa.
Pysy hyytyneenä
Vesi on Gatoraden tärkein ainesosa, mikä tekee siitä hyvän valinnan kuivumisen estämiseksi. Nesteen tarjoamisen lisäksi Gatoradella on etuna tavalliseen veteen nähden, koska veden imeytyminen riippuu natriumin läsnäolosta. Tämä tarkoittaa, että Gatoraden natrium parantaa veden imeytymistä, joten kehosi täydentää vettä nopeammin. Natrium auttaa myös pitämään enemmän nestettä. Gatoraden makujen moninaisuus voi motivoida sinua juomaan enemmän kuin tavallista vettä. Iowan osavaltion yliopiston laajennus- ja toimintatavan mukaan hydratoituminen auttaa sinua ylläpitämään optimaalista urheilullista suorituskykyä, joka putoaa, jos menetät vain yhden prosentin kehosi painosta hikoilun takia.
Estä lihaskrampit
Gatoraden aineosat voivat auttaa sinua välttämään lihaskramppeja. Natrium ja kalium stimuloivat yhdessä lihasten supistumista. Jos jommankumman elektrolyyttipitoisuus laskee liian alhaiseksi kehon nesteiden liiallisen menetyksen vuoksi, saatat kokea lihaskramppeja ja heikkoutta. Dehydraatio voi myös johtaa lihaskramppeihin. Itse asiassa nesteiden riittämättömyyden hankkiminen on yleisin syy lihaskramppeihin urheilun aikana, MedlinePlus raportoi. Jälleen kerran veden ja natriumin yhdistelmä Gatoradessa on hyödyllisempi kuin pelkästään vesi, koska suolaa tarvitaan usein kouristumisen helpottamiseksi tai estämiseksi.
Harkitse kaloreita ja sokeria
Gatorade sisältää sokeria, joka tuottaa nopeasti energiaa, jota lihaksesi tarvitsevat pitkäaikaisen toiminnan aikana, mutta lisää myös kaloreita. Tämä voi olla haittapuoli, jos et ole tarpeeksi aktiivinen polttaaksesi ylimääräisiä kaloreita. 12 unssin annos Thirst Quencheria sisältää 21 grammaa sokeria ja 80 kaloria. Onteloiden riski kasvaa suhteessa juomaasi sokerilla makeutettujen juomien määrään, joten huuhtele suu vedellä niin pian kuin mahdollista Gatoraden juomisen jälkeen.
