Ruokavaliojuomat ovat edelleen suosittu valinta monille ihmisille, koska ne vaikuttavat terveellisemmiltä kuin sokerilla tehdyt juomat. Vaikka ruokavaliojuomilla on terveyshyötyjä, voit myös liittää joitain negatiivisia näihin tuotteisiin. Opi ruokavaliojuomien eduista ja haitoista, jotta voit tehdä koulutetun päätöksen seuraavan kerran, kun joku tarjoaa sinulle kuumana kesäpäivänä.
Ammattilainen: vähän kaloreita
Ihmiset ostavat ruokavaliojuomia alhaisen kaloriarvonsa vuoksi. Dartmouth-yliopiston mukaan näissä juomissa käytetyt keinotekoiset makeutusaineet sisältävät 600 kertaa enemmän makeutta kuin luonnollinen sokeri. Tämän ansiosta valmistajat voivat käyttää makeutusainetta pienemmissä erissä, joten juoma maistuu yhtä makealta kuin alkuperäinen ilman lisäkaloreita.
Pro: Lyhytaikainen laihtuminen
Harvardin yliopisto raportoi, että siirtyminen säännöllisistä virvoitusjuomista ruokavaliojuomiin voi aiheuttaa päivittäiseen kehoosi lisäämiesi kalorimäärien välittömän laskun. Muista kuitenkin, että tätä aihetta koskevat pitkäaikaiset tutkimukset ovat edelleen epävarmoja.
Con: Voi aiheuttaa pitkäaikaisen painonnousun
Huolimatta siitä, että monet ruokavaliojuomat eivät sisällä kaloreita, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ne voivat todella johtaa painonnousuun. Harvardin yliopisto ehdottaa, että ihmisillä on luontainen kyky kertoa kuinka monta kaloria he syöttävät kehoonsa sen perusteella, kuinka jokin maistuu. Koska ruokavaliojuomat maistuvat siltä, että ne sisältävät kaloreita, mutta eivät tosiasiassa, se heikentää kehon kykyä, mikä johtaa siihen, että ihmiset kuluttavat enemmän kaloreita päivittäisessä elämässään muiden ruokien kautta.
Con: Metabolisen oireyhtymän oireet
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavaliojuomia koko elämän ajan käyttävillä on merkkejä metabolisesta oireyhtymästä. Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan joillakin näistä henkilöistä koettiin oireita, kuten korkea verenpaine, korkea verensokeri, normaalia alhaisemmat HDL-kolesterolitasot ja suurempi jätekoko. Vaikka et voi tehdä johtopäätöksiä näistä tiedoista ilman lisätutkimuksia, näiden oireiden esiintyminen viittaa vaaraan ruokavaliojuomiin.
Con: Syöpää aiheuttavat ominaisuudet
Dieettijuomien keksinnöstä lähtien valmistajat ovat käyttäneet lukuisia sokerin korvikkeita. Dartmouth College raportoi, että valmistajat ovat käyttäneet sakkariinia, syklamaattia ja aspartaamia eri aikoina syöpää aiheuttavien aineiden esiintymisestä huolimatta. Uudemmat keinotekoisten makeutusaineiden muodot vaativat vielä lisätestausta, ennen kuin voimme poistaa syöpää aiheuttavista ominaisuuksista johtuvat huolet.
