Et voi koskaan tulla kilpailuksi "Joten luulet voivasi tanssia" -kurssille, mutta jos annat sisäisen tanssiva diivasi pelata, voit polttaa vakavia kaloreita. Tanssi on erinomainen muoto aerobisesta ilmastoinnista ja tarpeeksi nautinnollinen joillekin ihmisille, etteivät he pidä sitä harjoituksena. Poltettujen kalorien määrä riippuu painosta, tanssimisajasta ja siitä, kuinka intensiivinen harjoitus on.
Tanssin edut
Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti arvioi, että tanssi voi tarjota sydän- ja verisuonisairauksia, mikä voi auttaa vähentämään sepelvaltimo- ja sairausriskiä, alentamaan verenpainetta ja hallitsemaan painoasi. Se on myös painoa kantava, mikä parantaa luun tiheyttä, lihasvoimaa, koordinaatiota ja tasapainoa. Lisäksi useat ihmiset ovat kokeneet tanssista psykologisia hyötyjä. Se vähentää stressiä ja väsymystä, parantaa energiaa ja mielialaa ja voi lisätä itseluottamusta.
Kuluneet kalorit
Harvard Healthin mukaan 155 puntaa painavan henkilön olisi suoritettava nopea tanssia noin tunnin ja 25 minuutin ajan, jotta poltetaan hieman yli 500 kaloria. Jos kyseinen henkilö tanssii hitaasti juhlasali, hänen tulee tanssia noin kaksi tuntia ja 25 minuuttia polttaakseen 500 kaloria. 155 punnan painoisen henkilön on tehtävä aerobista tai nopeatempoista tanssia noin tunti ja 10 minuuttia polttaakseen noin 500 kaloria.
zumba
Kunto-ohjaaja Alberto Perez loi Zumban vahingossa. Hän unohti viedä perinteisen aerobic-musiikkinsa luokkaan yhtenä päivänä. Hän improvisoi omalla sekoituksellaan nauhoja reppussaan, joka sisälsi salsan ja merengue-musiikin, jonka kanssa hän varttui. Latinalaisen inspiroiman tanssiohjelman avulla musiikki voi liikuttaa sinut energisillä, mutta helppo seurata vaiheilla. 150 punnan yksilö polttaa 540 kaloria tunnissa Zumban kanssa.
