Bitter Lemon on sitruunanmakuinen juoma, joka on samanlainen kuin tonisoiva vesi. Rohkean maunsa vuoksi Bitter Sitruunaa käytetään alkoholijuomien sekoittimena, mutta voit myös juoda sitä itse. Jos olet ruokavaliossa, katkera sitruuna ei ehkä ole ihanteellinen valinta, koska se on runsaasti kaloreita eikä tarjoa suurta määrää ravitsemuksellisia etuja. Tarkista etiketit, kun niitä on saatavana, koska ravintoarvot voivat vaihdella hieman merkkien välillä.
Kaloripitoisuus
Katkera sitruuna on suhteellisen korkea kalorimäärä, 8 unssia. tarjoilu tarjoaa 120 kaloria. Tämä määrä on 6 prosenttia päivittäisestä ehdotetusta 2000 kalorin saannista ja on hiukan enemmän kuin 8 unssissa löytämäsi määrä. sitruuna-kalkkisoodaa, 96 kaloria. Jos olet aktiivinen, voit polttaa kaloreita 8 unssissa. Bitter Lemonista suhteellisen nopeasti. 25 minuutin vesiaerobian tai 13 minuutin lenkkeilyistunto olisi riittävä polttamaan 120 kaloria.
Hiilihydraattipitoisuus
Katkera sitruuna sisältää runsaasti hiilihydraatteja, jokaisessa 8 unssia. juoman annos sisältää 32 g hiilihydraatteja. Näistä hiilihydraateista 31 g on peräisin sokerista. Vaikka hiilihydraatit tarjoavat energiaa, liiallisen sokerin kulutus voi olla epäterveellistä, koska sokeri voi edistää hampaiden rappeutumista, ja Harvard Medical Schoolin mukaan sokeripitoisten juomien säännöllinen käyttö voi lisätä sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Rasvapitoisuus
Katkera sitruuna on rasvatonta. Vaikka liikaa tyydyttyneiden rasvojen syöminen on epäterveellistä, tarvitset jonkin verran ruokavaliorasvaa optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. American Heart Association suosittelee, että kulut 50–70 g ruokarasvaa päivittäin, vaikka tyydyttyneistä rasvoista tulisi tulla vähintään 16 g.
Proteiinipitoisuus
Katkera sitruuna ei sisällä proteiineja. Proteiini on elintärkeä ravintoaine, joka tarjoaa keholle aminohappoja, jotka ovat lihaksen ja muiden kehon kudosten rakenteellisia komponentteja. Lääketieteellinen instituutti suosittelee vähintään 0, 8 g proteiinin käyttämistä painokiloa kohti. Harvardin kansanterveyskoulu toteaa, että proteiinin saannin nostaminen 25 prosenttiin kokonaiskaloristasi voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Natriumpitoisuus
Bitter Lemon on vähän natriumia sisältävä juoma, jokainen 8 unssia. Tämän juoman annos sisältää 30 mg natriumia, joka on 1 prosentti päivittäisestä saannista.
