Nyrkkeilijät ja kehonrakentajat ilmentävät monia eliittiurheilun piirteitä, kuten kestävyyttä, voimaa ja koordinaatiota. Nämä kaksi urheilulajia eroavat kuitenkin myös monin tavoin. Nyrkkeilijät ja kehonrakentajat harjoittelevat erilaisia suoritustavoitteita, mikä tarkoittaa erikoistunutta harjoittelua ja etenemisen erityisiä mittauksia. Tietysti nyrkkeilijät hyötyvät painonnostoista ja kehonrakentajat hyötyvät agilityharjoituksista, joten nämä kaksi toimintaa eivät ole täysin eristyneitä.
kilpailu
Kuntosalin omistajan ja henkilökohtaisen valmentajan Tom Venuton mukaan kehonrakennus on määritelmän mukaan kosmeettinen urheilulaji. Kehonrakentajia arvioidaan esteettisestä esityksestä, ei taitosta. Kehonrakentajille painoharjoittelu ja urheilullinen kuntoilu ovat keino saada tietty kehon koostumus, ei keino parantaa suorituskykyä. Toisaalta nyrkkeilijät kouluttavat taistelua. Heidän koulutuksensa keskittyy taitojen ja suorituskyvyn parantamiseen, jotta he voivat voittaa vastustajansa toiminnallisessa, ei kosmeettisessa kilpailussa. Nyrkkeilijät juoksevat, kippaavat ja suorittavat muita harjoituksia paremman suorituskyvyn saavuttamiseksi. Nyrkkeily parantaa fyysisiä näkökohtia, mutta se ei ole urheilun tavoite.
Lihasmassa vs. määritelmä
Kehonrakentajien tavoitteena on lisätä lihasmassaa. Ne nostavat raskaita kuormia pienillä toistoilla suurien, symmetristen lihasten veistämiseksi. Henkilövalmentaja Ross Enamait toteaa, että kehonrakentajien ei tarvitse olla huolissaan toiminnallisuudesta, koska keskitytään esteettiseen esitykseen, ei suoritukseen. Nyrkkeilijät toisaalta rakentavat lihaksen määritelmää korkeiden toistojen ja pienten kuormitusten avulla. Vaikka kehonrakentajat parantavat maksimaalista lujuuttaan, nyrkkeilijät keskittyvät räjähdyslujuuteen ja reaktiiviseen lujuuteen. Lihasmassa estää nyrkkeilijän joustavuutta, ketteryyttä ja nopeutta, mutta laiha lihas tukee sekä hyökkäävää että puolustavaa taktiikkaa.
Sydän- ja verisuonitautien hoito
Nyrkkeilijät suorittavat paljon sydän- ja verisuonitautiloja. Kilpailukykyiseen nyrkkeilyotteluun sisältyy jopa 12 kahden tai kolmen minuutin kierrosta jatkuvaa liikettä, jotka verottavat sekä keuhkoja että lihaksia. Jamie Hale, kunto- ja ravitsemuskonsultti, ehdottaa, että suurin osa nyrkkeilyharjoitteluvalmistajista valmistaa yksilöitä selviytymään kilpailuotteluista. Pad työ, raskas laukut, sparraus, hyppynaru ja piiriharjoittelu jäljittelevät renkaassa tarvittavia erilaisia liikkeitä ja tekniikoita samalla kun testataan yleistä kuntoa ja lihaksen kestävyyttä. Kehonrakentajille sydän- ja verisuonitautien vähentäminen vähentää kehon rasvaprosenttia, jolloin lihakset näkyvät paremmin. Se ei paranna kilpailukykyä, ja siksi se ei ole koulutuksen painopiste. Itse asiassa useimmat kehonrakentajat rajoittavat juoksemista tai vastaavaa liikuntaa vähentääkseen lihaksen menetyksen riskiä.
Painonhallinta
Painonhallinta eroaa suuresti nyrkkeilyn ja kehonrakennuksen välillä. Vaikka molemmat urheilulajit sisältävät kilpailuun painoluokit, syy näihin jakoihin on erilainen. Kehonrakentajat kilpailevat samankokoisten urheilijoiden kanssa vertailustandardin luomiseksi. Nyrkkeilijät taistelevat painoluokissa reilun taistelun varmistamiseksi ja vakavien vammojen estämiseksi. He keskittyvät yleensä painon leikkaamiseen ja alempaan jakoon pääsyyn, kun taas kehonrakentajat pyrkivät saamaan niin paljon lihaksia kuin heidän kehon koostumus ja genetiikka sallivat. Oikea ravitsemus on tärkeää molemmissa tapauksissa. Kehonrakentajat kuluttavat kuitenkin lisäkaloreita lihaskasvun tukemiseksi, kun taas nyrkkeilijät rajoittavat ruokavaliotaan painon ylläpitämisen ja jopa painonpudotuksen edistämiseksi ennen taistelua.
