Työnnä itsesi kuntoilemalla voi auttaa sinua näkemään haluamasi tulokset. Mutta joskus itsesi liiallinen liiallinen asettaminen, pysymättä hydratoituna tai harjoittamalla lämpöä, voi joskus aiheuttaa vaarallisia vaikutuksia, etenkin jos treenisi aiheuttaa huimausta, pahoinvointia tai heikotusta.
Ymmärtämällä riskitekijäsi huimausta varten liikunnan jälkeen, voit estää tunteen pilaamasta hyvää treeniota kuntosalilla. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, jos oireet jatkuvat.
Huimausta harjoittelun jälkeen
Huimauksen tunteella harjoituksen jälkeen voi olla monia syitä. Yksi yleisimmistä syistä tuntea heikotusta harjoittelun jälkeen on yksinkertaisesti liiallinen itsesi. Kun painat kehosi liian kovaksi, sydämesi voi työskennellä liian kovasti eikä saada riittävästi verta päähän.
Saatat myös tuntea huimausta, jos et ole kosteuttanut vartaloasi harjoituksen aikana tai olet harjoittanut lämpöä. Osana jäähdytysvastetta koko vartalon verisuonet laajentunevat. Aivojen verisuonten laajentuminen voi johtaa huimaukseen.
Huimaus voi olla seurausta myös harjoittamisesta jatkuvalla liikekoneella, kuten elliptinen tai juoksumatto. Astuessasi pois koneesta, sinulla voi olla huimaus tai tunne, että olet edelleen liikkeessä, kun olet pysähtynyt.
Huimauksen riskitekijät
Kun keskustelet terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa harjoittelujakson jälkeisestä huimauksesta, hän todennäköisesti arvioi riskitekijäsi määrittääksesi huimautesi syyn. Ylipaino tai muodonmuutos voi johtaa huimaukseen, samoin kuin liikunta lämpimässä ympäristössä ja kuivuminen.
Huimausta voi aiheuttaa myös tila, jota kutsutaan hyvänlaatuiseksi paroksismaaliseksi paikalliseksi huimaudeksi (BPPV). Tämä vestibulaarinen häiriö tulee tyypillisesti yhtäkkiä ja johtuu kiteiden liikkeestä sisäkorvassasi. BPPV: tä voivat hoitaa erityiskoulutetut fysioterapeutit.
Hoito huimausta
Huimauksen ehkäisyn vinkkejä
Huimausloitsun estäminen voi auttaa sinua välttämään harjoitusta, jonka lyhentäminen on päänsärkyä tai pidempää palautumista kuin on tarpeen. Antamalla kehosi lämmetä kunnolla rasittavaan harjoitteluun, annat sydämellesi aikaa sopeutua lihaksen veren tarpeen muutokseen.
Oikea nesteytys - 7–10 unssin välein jokaista 10–20 minuutin harjoitusta kohden - ja sisäinen kuntoilu, kun se on yli 90 astetta Fahrenheit, voi auttaa sinua välttämään huimausta kuumuudesta ja kuivumisesta.
Lopuksi, jos sinulla on jatkuvasti ongelmia BPPV: n kanssa, keskustele lääkärisi kanssa harjoituksista, jotka voivat auttaa parantamaan tasapainoasi, ja harjoittele ystäväsi kanssa, joka voi auttaa sinua huimaustavan takia.
