Sanoa, että Carrie Underwood on ollut kiireinen, koska hän voitti "American Idol" -kauden 4, olisi massiivinen aliarviointi. Vuodesta 2005 hän on julkaissut viisi albumia, viiden kiertueen otsikko ja voittanut seitsemän Grammy-palkintoa. Silti 35-vuotias maanlaulaja saa aikaa treenata kuin ammattilainen ja elää terveellisiä elämäntapoja. Hänellä on jopa oma kuntosali, eikä hän koskaan unohda tilaisuutta puhua ruokavaliostaan. Ja vaikka emme voi kertoa sinulle tarkalleen kuinka tulla kantrimusiikin supertähdiksi, lue eteenpäin saadaksesi selville kuinka voit syödä sellaisenaan.
Sanoa, että Carrie Underwood on ollut kiireinen, koska hän voitti "American Idol" -kauden 4, olisi massiivinen aliarviointi. Vuodesta 2005 hän on julkaissut viisi albumia, viiden kiertueen otsikko ja voittanut seitsemän Grammy-palkintoa. Silti 35-vuotias maanlaulaja saa aikaa treenata kuin ammattilainen ja elää terveellisiä elämäntapoja. Hänellä on jopa oma kuntosali, eikä hän koskaan unohda tilaisuutta puhua ruokavaliostaan. Ja vaikka emme voi kertoa sinulle tarkalleen kuinka tulla kantrimusiikin supertähdiksi, lue eteenpäin saadaksesi selville, kuinka voit syödä kuin yksi.
1. Syö vihanneksia aamulla, keskipäivällä ja yöllä
Carrie Underwood noudattaa tiukasti kasvisruokavaliota, sallien munavalkuaisten ja juustojen kerrallaan. Haastattelussa LIVESTRONG.COM, Underwood paljasti tarkalleen, mitä hän syö päivässä. "Aamiaiseksi rakastan tehdä itsestäni tofu-sekoitus hienonnettujen paprikoiden, sipulien, jonkin verran salsaa ja paahtoleipää", hän sanoi. Lounaalla hän saa paljon energiaa proteiinipakatusta voileipästä: "Käytän kasvissyöttä lihaa ja avokadoa täyttääkseni minut." Hän nossaa terveellisiä välipaloja matkan varrella (lisää siitä myöhemmin), ja päättää päivän sitten enemmän vihanneksia. "Paistin aina vihanneksia, teen bataattia, kasvishampurilaisia tai spagetti-kurpitsaa", hän sanoi. Terveellinen ja herkullinen! Voit myös pitää välilehtiä päivästä syömästäsi kalorienseurannan avulla.
Carrie Underwood noudattaa tiukasti kasvisruokavaliota, sallien munavalkuaisten ja juustojen kerrallaan. Haastattelussa LIVESTRONG.COM, Underwood paljasti tarkalleen, mitä hän syö päivässä. "Aamiaiseksi rakastan tehdä itsestäni tofu-sekoitus hienonnettujen paprikoiden, sipulien, jonkin verran salsaa ja paahtoleipää", hän sanoi. Lounaalla hän saa paljon energiaa proteiinipakatusta voileipästä: "Käytän kasvissyöttä lihaa ja avokadoa täyttääkseni minut." Hän nossaa terveellisiä välipaloja matkan varrella (lisää siitä myöhemmin), ja päättää päivän sitten enemmän vihanneksia. "Paistin aina vihanneksia, teen bataattia, kasvishampurilaisia tai spagetti-kurpitsaa", hän sanoi. Terveellinen ja herkullinen! Voit myös pitää välilehtiä päivästä syömästäsi kalorienseurannan avulla.
2. Tunne ruokalähteesi
Vaikka Underwood syö enimmäkseen vegaanista ruokavaliota, hän myöntää, että hän aikoinaan rikkoa sen, kun tulee kasvotusten syntymäpäiväkakun kanssa. Jopa ne meistä, jotka päättävät syödä eläintuotteita, voivat oppia hänen perusteluistaan vegaaniksi suuntautumiseksi. "Veganismi perustuu huoleen siitä, mistä ruuani tulee", hän kertoi Selfille. "Täydellisessä maailmassani minulla olisi verkkokameroita kaikkialla, missä ruoka valmistetaan, jotta tiedän kuinka puhdas se on."
Se voi kuulostaa äärimmäiseltä, mutta Underwood on jotain. "Jos voisin kasvattaa omia lehmiäni ja kanojani ja tuottaa omia munia ja juustoa, se olisi mahtavaa", hän selitti Selfille. "Ruoka maistuisi paremmalta, koska eläimet olisivat onnellinen." Edelleen epäilevä? Kotieläintalouden tutkimus on osoittanut, että stressitön eläin tuottaa maukkaampaa lihaa.
Luotto: Alberto E. Rodriguez / Getty Images -viihde / GettyImagesVaikka Underwood syö enimmäkseen vegaanista ruokavaliota, hän myöntää, että hän aikoinaan rikkoa sen, kun tulee kasvotusten syntymäpäiväkakun kanssa. Jopa ne meistä, jotka päättävät syödä eläintuotteita, voivat oppia hänen perusteluistaan vegaaniksi suuntautumiseksi. "Veganismi perustuu huoleen siitä, mistä ruuani tulee", hän kertoi Selfille. "Täydellisessä maailmassani minulla olisi verkkokameroita kaikkialla, missä ruoka valmistetaan, jotta tiedän kuinka puhdas se on."
Se voi kuulostaa äärimmäiseltä, mutta Underwood on jotain. "Jos voisin kasvattaa omia lehmiäni ja kanojani ja tuottaa omia munia ja juustoa, se olisi mahtavaa", hän selitti Selfille. "Ruoka maistuisi paremmalta, koska eläimet olisivat onnellinen." Edelleen epäilevä? Kotieläintalouden tutkimus on osoittanut, että stressitön eläin tuottaa maukkaampaa lihaa.
3. Seuraa aterioita
Haastattelussa Cosmopolitanille Underwood myönsi, että hän voi pudota alas kuin mestari. "Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa ikuisesti, koska olen pohjaton kuoppa ja voin syödä kaikkia tiedän", hän tunnusti. Liittyvätkö paljon? "Kun huomasin tämän itsestäni, aloin seurata ruokavalioani, joka auttaa minua tekemään parempia valintoja ja kiinnittämään huomiota syömään", hän selitti. Ja koska tämä on 2000-luvulla, Underwood on kaivanut kynän ja paperin. "Nyt teen Livestrong.com MyPlate -sovelluksen kanssa, joka sopii erinomaisesti ravintolatietojen ravintotietoihin", hän kertoi Selfille.
MyPlate-sovellus auttaa määrittämään ja seuraamaan, kuinka monta kaloria sinun täytyy syödä päivässä tavoitepainoasi saavuttamiseksi - haluatko säilyttää, saada tai menettää kiloa - kaikki liikkeellä ollessasi. Siellä on myös hyödyllisiä kaavioita, joiden avulla voit visualisoida makroravinteiden saantisi.
Luotto: Michael Loccisano / Getty Images -viihde / GettyImagesHaastattelussa Cosmopolitanille Underwood myönsi, että hän voi pudota alas kuin mestari. "Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa ikuisesti, koska olen pohjaton kuoppa ja voin syödä kaikkia tiedän", hän tunnusti. Liittyvätkö paljon? "Kun huomasin tämän itsestäni, aloin seurata ruokavalioani, joka auttaa minua tekemään parempia valintoja ja kiinnittämään huomiota syömään", hän selitti. Ja koska tämä on 2000-luvulla, Underwood on kaivanut kynän ja paperin. "Nyt teen Livestrong.com MyPlate -sovelluksen kanssa, joka sopii erinomaisesti ravintolatietojen ravintotietoihin", hän kertoi Selfille.
MyPlate-sovellus auttaa määrittämään ja seuraamaan, kuinka monta kaloria sinun täytyy syödä päivässä tavoitepainoasi saavuttamiseksi - haluatko säilyttää, saada tai menettää kiloa - kaikki liikkeellä ollessasi. Siellä on myös hyödyllisiä kaavioita, joiden avulla voit visualisoida makroravinteiden saantisi.
4. Varastoi hyvää sinulle pakasteita
Underwood haluaa aloittaa aamuisin hedelmillä, kaurahiutaleilla tai terveillä viljoilla (sans-maito, omituisesti). Kuten mainittiin, hän tekee usein itsestään proteiinipakatun tofun sekoituksen hienonnettujen sipulien ja paprikoiden kanssa. Mutta aamuisin, kun hänellä on lyhytaikainen aika - mikä, katsokaamme tosiasia, on todennäköisesti melko usein 3-vuotiaan pojan kanssa sekoituksessa - hän ryöstää mikroaaltouunissa valmistetulla aamiaisburritolla. "Pidän Amy'sista ja kokeilin äskettäin uutta vegaanista chorizoa, josta pidin", hän kertoi Cosmopolitanille.
Luotto: Jason Merritt / Getty Images -viihde / GettyImagesUnderwood haluaa aloittaa aamuisin hedelmillä, kaurahiutaleilla tai terveillä viljoilla (sans-maito, omituisesti). Kuten mainittiin, hän tekee usein itsestään proteiinipakatun tofun sekoituksen hienonnettujen sipulien ja paprikoiden kanssa. Mutta aamuisin, kun hänellä on lyhytaikainen aika - mikä, katsokaamme tosiasia, on todennäköisesti melko usein 3-vuotiaan pojan kanssa sekoituksessa - hän ryöstää mikroaaltouunissa valmistetulla aamiaisburritolla. "Pidän Amy'sista ja kokeilin äskettäin uutta vegaanista chorizoa, josta pidin", hän kertoi Cosmopolitanille.
5. Keitä ateriat kotona
Toki, nouto voi olla nopeaa ja kätevää, mutta Underwood mieluummin pysyy kotitekoisissa aterioissa - ja hyvästä syystä. "Emme tuskin koskaan ota pois tai syödä, koska en pidä siitä", hän kertoi Cosmopolitanille. "Se ei ole, että olen uskomaton kokki - pidän perusteista kuten paahdettuja kasviksia ja sekoitusperunoita - mutta pidän siitä, että tiedän, mitä ruokissani on, ja on vaikea sanoa, milloin joku muu tekee sen sinulle."
Tiede tukee hänen väitettään: Kansainvälisen liikalihavuustutkimusyhdistyksen tutkimuksessa todettiin, että ulkona syömiseen liittyi enemmän kalorien ja rasvan kulutusta ja pienempää mikroravinteiden kulutusta. Kun kokit aterioita, voit hallita niihin menevää sekä annoskokoa, mikä auttaa sinua menestymään. Lisäksi vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että ulkona syöminen altistaa ruokailijat hormonien hajottaville kemikaaleille, joita kutsutaan ftalaateiksi.
Luotto: Mark Davis / Getty Images -viihde / GettyImagesToki, nouto voi olla nopeaa ja kätevää, mutta Underwood mieluummin pysyy kotitekoisissa aterioissa - ja hyvästä syystä. "Emme tuskin koskaan ota pois tai syödä, koska en pidä siitä", hän kertoi Cosmopolitanille. "Se ei ole, että olen uskomaton kokki - pidän perusteista kuten paahdettuja kasviksia ja sekoitusperunoita - mutta pidän siitä, että tiedän, mitä ruokissani on, ja on vaikea sanoa, milloin joku muu tekee sen sinulle."
Tiede tukee hänen väitettään: Kansainvälisen liikalihavuustutkimusyhdistyksen tutkimuksessa todettiin, että ulkona syömiseen liittyi enemmän kalorien ja rasvan kulutusta ja pienempää mikroravinteiden kulutusta. Kun kokit aterioita, voit hallita niihin menevää sekä annoskokoa, mikä auttaa sinua menestymään. Lisäksi vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että ulkona syöminen altistaa ruokailijat hormonien hajottaville kemikaaleille, joita kutsutaan ftalaateiksi.
6. Tee terveellisiä välipaloja prep
Julkkisvälipalavaatimukset voivat olla naurettavia, mutta ei Underwoodille. Hän pakkaa omat pitämään itsensä kurissa. "En syö catering-palveluita", hän kertoi UsMagazine.com-sivustolle.
"Minulla on jääkaappi linja-autolla, ja kun olemme kunnollisessa kaupungissa, jossa on kunnollinen ruokakauppa, menen vain varastolle. Tietäni vapaat päivät vietetään pesemään ja ostamalla päivittäistavaroita." Jotkut hänen suosikki mennä välipaloja? Englantilaiset muffinit maapähkinävoilla, ei lehmäpalkkeja ja vihreitä smoothieja.
Luotto: Jason Merritt / Getty Images -viihde / GettyImagesJulkkisvälipalavaatimukset voivat olla naurettavia, mutta ei Underwoodille. Hän pakkaa omat pitämään itsensä kurissa. "En syö catering-palveluita", hän kertoi UsMagazine.com-sivustolle.
"Minulla on jääkaappi linja-autolla, ja kun olemme kunnollisessa kaupungissa, jossa on kunnollinen ruokakauppa, menen vain varastolle. Tietäni vapaat päivät vietetään pesemään ja ostamalla päivittäistavaroita." Jotkut hänen suosikki mennä välipaloja? Englantilaiset muffinit maapähkinävoilla, ei lehmäpalkkeja ja vihreitä smoothieja.
7. Vähennä natriumin saantia
Sinulle todennäköisesti on helpotusta, kun tiedät, että Underwoodilla ei ole niin uskomattoman litteää vatsaa ympäri vuorokauden. Sen sijaan hän käyttää salaista tekniikkaa laihtua juuri ennen esiintymisiä ja valokuvauksia. "Jos haluan leikata, leikkaan ehdottomasti natriumia. Minusta tuntuu, että se on yksi asia, joka todella unohdetaan monien ihmisten ruokavalioissa", hän kertoi Glamourille. "Jos sinulla on jotain tulossa tänä viikonloppuna, mikä on todella tärkeää, sinut hämmästyttää siitä, kuinka paljon mahanen vatsasi on ja kuinka voit nojautua ulos leikkaamalla natriumia."
Olemme kaikki kuulleet, että liikaa natriumia aiheuttaa turvotusta, mutta onko se totta? Osoittautuu, että kehomme tarvitsevat pieniä määriä natriumia päivittäin solujen moitteettoman toiminnan, ravintoaineiden imeytymisen ja vedenpidätyskyvyn saavuttamiseksi. Mutta kyllä, liikaa natriumia voi aiheuttaa ylimääräisen vedenpidon, mikä johtaa väliaikaiseen painonnousuun. Turvotuksen välttämiseksi pidä natriumin saanti alle 2 300 milligrammaa (tai yksi teelusikallinen suolaa) päivässä.
Luotto: Rick Wilson / Getty Images -viihde / GettyImagesSinulle todennäköisesti on helpotusta oppiessasi, että Underwoodilla ei ole niin uskomattoman litteää vatsaa ympäri vuorokauden. Sen sijaan hän käyttää salaista tekniikkaa laihtua juuri ennen esiintymisiä ja valokuvauksia. "Jos haluan leikata, leikkaan ehdottomasti natriumia. Minusta tuntuu, että se on yksi asia, joka todella unohdetaan monien ihmisten ruokavalioissa", hän kertoi Glamourille. "Jos sinulla on jotain tulossa tänä viikonloppuna, mikä on todella tärkeää, sinut hämmästyttää siitä, kuinka paljon mahanen vatsasi on ja kuinka voit nojautua ulos leikkaamalla natriumia."
Olemme kaikki kuulleet, että liikaa natriumia aiheuttaa turvotusta, mutta onko se totta? Osoittautuu, että kehomme tarvitsevat pieniä määriä natriumia päivittäin solujen moitteettoman toiminnan, ravintoaineiden imeytymisen ja vedenpidätyskyvyn saavuttamiseksi. Mutta kyllä, liikaa natriumia voi aiheuttaa ylimääräisen vedenpidon, mikä johtaa väliaikaiseen painonnousuun. Turvotuksen välttämiseksi pidä natriumin saanti alle 2 300 milligrammaa (tai yksi teelusikallinen suolaa) päivässä.
Mitä mieltä sinä olet?
Aiotko kokeilla jotakin Underwoodin terveellisistä ruokailutottumuksista? Kuinka varmista, että syöt terveellistä ja ravitsevaa ruokaa? Jaa kommenttiosioon!
Luotto: Christopher Polk / Getty Images -viihde / GettyImagesAiotko kokeilla jotakin Underwoodin terveellisistä ruokailutottumuksista? Kuinka varmista, että syöt terveellistä ja ravitsevaa ruokaa? Jaa kommenttiosioon!
