Painonpudotus voi olla tehtäväluettelossasi, mutta sen toteuttaminen voi olla vaikeaa. Jos haluat menettää yhden kilon viikossa, sinun täytyy kuluttaa 500 vähemmän kaloria päivässä. Tämä saattaa kuulostaa ylivoimaiselta, mutta voit tehdä muutamia yksinkertaisia muutoksia tavoitteesi saavuttamiseksi. Syö vain popsikkeleita ei ole terveellistä, joten et laihduta tehokkaasti. Joidenkin korkeakaloristen ja rasvaisten jälkiruokien ja pikkupurtavien korvaaminen popsikkeleilla voi kuitenkin auttaa kuluttamaan vähemmän kokonakaloreita.
Vaihe 1
Valitse sokeriton popsicle, koska niiden kalorit ovat yleensä alhaisemmat. Sinun tulisi kuitenkin tutkia myös ravintoarvomerkinnät vertaillaksesi eri popsicle-merkkien kaloreita.
Vaihe 2
Etsi popsikkeleita, jotka sisältävät oikeita hedelmiä tai oikeita hedelmämehuja. Vaikka suurimmalla osalla popsikkeleista on vähän tai ei ollenkaan ravintoarvoa, joillakin tuotemerkeillä on todellisia hedelmiä, jotka voivat tarjota sinulle joitain välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja.
Vaihe 3
Tee omia popsikkeleita. Tällä tavalla voit hallita aineosia ja varmistaa, että popsikkelisi ovat terveellisiä ja vähän kaloreita. Voit käyttää todellista hedelmämehua kevyeksi ja makeaksi popsicleksi. Voit myös sekoittaa oikeita hedelmiä veden kanssa sekoittimessa. Kreikkalaisen hedelmäjogurtin jäädyttäminen on kermamainen vaihtoehto.
Vaihe 4
Korvaa makeiset popsikkelilla. Jos syöt yleensä jälkiruokaa tai sinulla on muutama eväste heti ennen nukkumaanmenoa, popsikkelit auttavat vähentämään kokonaiskalorimääräsi.
Vaihe 5
Pidä kirjaa kokonaiskaloristasi syödessasi popsikooleja. Tavoitte syödä 500 vähemmän kaloreita kuin olet tottunut kuluttamaan. Jos huomaat, että popsikkelien syöminen ei auta vähentämään kaloreitasi, saatat joutua syömään vähemmän popsikkeleita tai löytää vähemmän kaloreita popsikkeleita.
Kärki
Syö terveellisiä aterioita popsikkelien mukana. Popsikkelit eivät tarjoa välttämättömiä ravintoaineita. Suorita vähintään 30 minuutin sydämen harjoittelu päivittäin auttaaksesi laihduttamaan. Leikkaa myös annoskokosi laihtuaksesi.
Varoitus
Kysy lääkäriltäsi ennen uuden ruokavalion tai liikuntaohjelman kokeilua.
