Toisin kuin perinteisessä harjoituksessa, jooga ja tai chi keskittyvät tarkkoihin liikkeisiin, joiden avulla vartalo voi siirtyä hitaasti paikasta toiseen. Molemmat käytännöt yrittävät koordinoida lihakset, luut, sydän ja mieli positiivisen energian kanssa, joka kehon ympäröi. Vaikka molemmilla on samanlaiset tavoitteet, tai chin ja joogan etujen vertailu paljastaa mielenkiintoisia eroja.
Tunnista tyylit
Joogassa ja tai chissä käytettävät kehon asennot ja liikkeet näyttävät usein olevan samanlaisia, mutta nämä kaksi käytäntöä eroavat rajusti. Tai chi -istunto keskittyy rentoihin liikkeisiin. Asennot muuttuvat jatkuvasti, eikä taukoja ole, kun vartalo siirtyy asennosta toiseen. Toisaalta, jooga keskittyy hiljaisuuteen.
Jokaista asentoa pidetään useita sekunteja tai minuutteja harjoittelustasi riippuen, jolloin vartalo voi täyttyä positiivisella energialla liikkeiden välillä. Sekä tai chi että jooga käyttävät hallittua hengitystä ja meditaatiota harjoituksen parantamiseksi.
Hyödynnä harjoitteluasi
Tai chi ja jooga on molemmat tunnustettu tehokkaiksi hoidoiksi tietyissä sairauksissa esiintyvän kivun lievittämiseksi. Esimerkiksi Harvard Health Publishing -yrityksen tutkimuksessa väitetään, että tai chi voi auttaa tai parantaa artriitin, korkean verenpaineen ja Parkinsonin taudin oireita.
Toinen Harvard Health Publishing -artikkeli väittää, että säännöllinen joogaharjoittelu voi vähentää sykettä, alentaa verenpainetta, lievittää fyysistä kipua kehossa ja lievittää masennuksen oireita. Säännöllisesti suoritettuna molemmat käytännöt voivat parantaa syövän ja sydänsairauksien potilaiden elämänlaatua.
Rauhoita hermoja
Tai chin ja joogan stressiä lievittäviä etuja on vaikea verrata. Molemmat menetelmät käyttävät mielen ja kehon lähestymistapaa rauhoittamaan koko olemusta, ei vain fyysistä vartaloa. Ennen kuin määritetään, mikä menetelmä on hyödyllisempi lievittämään ahdistusta ja stressiä, sinun on ensin kokeiltava molempia menetelmiä. Monissa tapauksissa se riippuu yksinkertaisesti siitä, mikä menetelmä sopii sinulle parhaiten.
Paranna tasapainoasi
Koska tai chi vaatii jatkuvaa liikettä, tasapainollesi voi olla hyötyä oppimisesta virtaamaan saumattomasti siirrosta toiseen. Healthline-artikkelissa hyvitetään tai chille auttamaan parantamaan eläkeläisten tasapainoa, mikä auttaa poistamaan pelon putoamisesta. Joogan korostaminen staattisissa asennoissa tekee siitä kuitenkin paremman valinnan tasapainon parantamiseksi seisoessaan.
Säännöllinen joogaharjoittelu voi opettaa sinulle kuinka jakaa paino tasaisesti jaloillesi, mikä parantaa huomattavasti vakautta. "Ensimmäiseksi" poseeraa, Mountain-pose opettaa sinua levittämään varpaasi maksimaalisen vakauden saavuttamiseksi. Kääntämällä hännän luustasi maahan, pidentämällä selkärankaa ja laajentamalla hartioita, sinusta tulee kuin vuori: edelleen ja liikkumaton.
